日記
2016年11月14日(月)
体重60.2kg   体脂肪率27.5%

早寝を意識/最遅0時(前日)

×

夕食控えめ

×

お通じ

×

夕食300kcal以内

○

26★増

13:27
体重60.2kg  体脂肪率27.5%



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■朝
*ウィートグラス&抹茶ソイスムージー(チアシード入)
*プロテインバー半分

■昼
*玄米+もち麦+アマランサス
*かぼちゃとれんこんの胡麻だれサラダ
*パプリカのカレーマリネ
*ブロッコリー&きのこのブレゼ
*大根とツナのソテー
*鯖の糀漬け焼き

■間食、飲み物
[AM]
*カカオ88%チョコ2
*黒烏龍茶

[PM]
*ブラックコーヒー
*ソイジョイ

■夜
*しらすとなめ茸の水菜&大根サラダ
*#糖質0g麺の和風豚キムチ

■運動など
ジム予定
*グループセンタジー45分

お休みした!

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え、増えすぎ。笑
土日やらかした〜。

週一でやらかしてたら痩せないな。
せめて2週一にしよう。

↑そーゆー問題?


また先週みたく楽しく頑張るよー\(^o^)/


コメント
2016年11月14日 14:01
私もドン引きレベルで増えてしまった!

相変わらずのヘルシー&おいしそうなお弁当!
やっぱり私もお弁当大作戦するしかないな。
店のお弁当カロリー高すぎるよ…

ジム、私全然いけてないのよ〜。
今週からこそは!!
2016年11月14日 18:28
わたしも増えたよー!
一緒に頑張ろう。

ジムいってらっしゃーい
2016年11月15日 06:46
久々コメント(´∀`*)どきどき(´∀`*)

ほんと美味しそうなお弁当!
形からってことで、曲げわっぱのお弁当買ったから
私もvaniちゃんの参考にしてお弁当作り頑張ってみる!

ジムも入会してみようかなぁ〜
食事と運動がダイエットの基本だと思い出してきた笑
2016年11月15日 09:21
じゅりちゃん☆

じゅりちゃんも!?
また頑張るしかないね!!
ジムも行けるといいね^^

お弁当じゅりちゃんも作ろう〜♪
仲間がいると嬉しい(≧∇≦)
2016年11月15日 09:23
ジミンちゃん☆

仙台で美味しい物たくさん食べたかな♪
そーゆう増はOKだと思うよー^^
また頑張ろう!

昨日はジム休んじゃった!笑
2016年11月15日 09:26
すーちゃん☆

わーいお久しぶりだー♪

以前は母弁だったけど、
10月から一人暮らしになったので
自炊頑張ってるよー!ありがと☆

曲げわっぱいいね☆
私も欲しい〜
お弁当写真ぜひ載せてねー(^◇^)

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女性 身長:161.6cm
夏に痩せて50kg前後、冬に太って58〜60kgというダイエットとリバウンドを毎年のように繰り返し、最近は増えたまま停滞中;;

なんと安定の60kg台に…(TωT)

MIN 47.8kg
MAX 63.9kg

今度こそやせてキープしたい!!!

週3〜5回のジム通いと、軽めの糖質制限してます。

でも運動より食事が大事!
食事内容(主に間食)に気をつけて
がんばります(*´▽`*)ノ

◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★目標★


2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-5.3kg -2.2%
現在58.6kg 26.8%
あと5.1kg あと4.8%
目標53.5kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 10(vanilla)
  • 10(ジミン)
  • 9(vanilla)
  • 9(ジミン)
  • 29(ジミン)
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ササ
50代前半 女性 
160.0cm 59.9s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 61.6s

todahi
50代後半 女性 
161.0cm 56.2s

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ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.9s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 58.8s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 51.2s

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