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日記
2016年11月14日(月)
体重59.9kg   体脂肪率33.4%

朝はコーヒーのみか、フルーツ

○

昼はできるだけ炭水化物を控える

未記入

摂取カロリーはできるだけ800キロカロリー前後

未記入

なんとなく足上げ腹筋

未記入

思考をよく観察する

未記入

だいたいプランク1分

未記入

なんちゃってゴリラスクワット20回

未記入

座るときには姿勢をまっすぐ、浅く腰掛ける

未記入

60を切ったが・・・・・

10:12
体重59.9kg  体脂肪率33.4%


3回測って、59.9キロだったからこれは正しい数値。

しかし昨夜のお酒のせいで、ものすごく喉が渇いていたので、
ちょっと脱水症状もあります。


でも朝のコーヒーも美味しいし、

ちょっと満足。



とはいえ、またまた今日は食事会イベント。
肉肉しい感じになりそうな予感・・。

テーマが肉だもんね。

そしてその後、飲みに誘われている。

ご機嫌なクマちゃんみたいな人だ。

機嫌がいい人はいいなあ。

そして自分の仕事が大好きな人はいい。

さらにそのスキルのレベルが高いと、なおよい。

どうなることか。


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40代前半 女性 身長:164.0cm
自分に対しては、エンパワーとクリエイション。

他者とのつながりは、包括と共感(by ファレル・ウィリアムス)。

そんな風に今を生きる。
楽しさだけではなく、喜びを見出していく。

それが自分と他者への責任のように思える。

それがあっての、美しさと健康。

そして体重管理(笑)。

というわけで美しくスッキリと輝く56キロを目指します。




2016年8月12日スタート
開始時69.0kg 35.1%
-10.5kg -4%
現在58.5kg 31.1%
あと2.5kg あと3.1%
目標56.0kg 28.0%

 

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いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.9s

セレナ
21歳 女性 
161.0cm 61.5s

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 56.9s

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ふじこ
30代前半 女性 
155.0cm 64.6s

tterry
47歳 男性 
171.0cm 73.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 82.6s

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