日記
2016年11月14日(月)
収支カロリー -207 kcal
摂取カロリー 1,760 kcal
消費カロリー 1,967 kcal

朝、ラジオ体操をする。

×

夜9時以降、家では飲食しない。

×

Wiiでスクワット45回。

×

湯船に浸かる。

○

寝る前にストレッチ。

未記入

3日連続で飲まない。

○

コンビニでスイーツを買わない。(平日のみ)

○

昼も夜も飲まない。(休日のみ)

未記入

63.5kg   30.9%

08:00
体重63.5kg  体脂肪率30.9%


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40代前半 女性 身長:163.0cm
健康的にダイエットします。
2015年9月30日スタート
開始時63.6kg 31.2%
+0.2kg +0.8%
現在63.8kg 32.0%
あと6.3kg あと6.5%
目標57.5kg 25.5%

 

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