日記
2016年11月14日(月)
体重70.0kg   体脂肪率38.0%

夜は徒歩で帰る

○

朝昼にたんぱく質をとる

○

3食きちんと食べる

○

間食はバナナか乾燥芋16時まで

×

寝る二時間前は食べない❗

×

ヨーグルはブレーンを食べる

○

水は1日1.5gはとる

×

体重 体脂肪は毎日はかる

未記入

ストレッチをやる

×

さらに増量

07:50
体重70.0kg  体脂肪率38.0%

原因はわかってる(^-^;

この頃、旦那頑張らなくちゃ夜のご飯を必ず半分残すので勿体ないと食べてるのか原因
お菓子はやめてるのに過剰なタンパク質

うーん止めなきゃ〜

なんとしても




コメント
レモン
2016年11月14日 08:58
私も、94kgまで太ったから、わかります。
でも、Chichanさんは、痩せなきゃって
思っていますよね。私なんて、全然気にしてなかったですから。私は、お菓子がやめられません。
お互い、やめるように努力しましょう。
また、元に戻りますよ☆(*^^*)
2017年1月12日 10:02
私もおんなじ。
お互い頑張りましょうね。

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57歳 女性 身長:161.0cm
何度もリバウンドの繰り返し今度こそは本気のダイエットしまーす❗
2015年4月17日スタート
開始時76.1kg   
-0.9kg
現在75.2kg 42.0%
あと15.2kg
目標60.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年5月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19
21 23 25 27
28 29 30 31

 

はち
40歳 女性 
158.0cm 75.4s

ヘルマ
女性 
163.0cm 72.3s

HONDA
50歳 女性 
158.0cm 72.5s

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白梅
40代後半 女性 
156.0cm 46.7s

あすみん
24歳 女性 
152.8cm 66.4s

愛羅
20歳 女性 
154.0cm 52.0s

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