日記
2016年11月14日(月)
体重70.0kg   体脂肪率38.0%

夜は徒歩で帰る

○

朝昼にたんぱく質をとる

○

3食きちんと食べる

○

間食はバナナか乾燥芋16時まで

×

寝る二時間前は食べない❗

×

ヨーグルはブレーンを食べる

○

水は1日1.5gはとる

×

体重 体脂肪は毎日はかる

未記入

ストレッチをやる

×

さらに増量

07:50
体重70.0kg  体脂肪率38.0%

原因はわかってる(^-^;

この頃、旦那頑張らなくちゃ夜のご飯を必ず半分残すので勿体ないと食べてるのか原因
お菓子はやめてるのに過剰なタンパク質

うーん止めなきゃ〜

なんとしても




コメント
2016年11月14日 08:58
私も、94kgまで太ったから、わかります。
でも、Chichanさんは、痩せなきゃって
思っていますよね。私なんて、全然気にしてなかったですから。私は、お菓子がやめられません。
お互い、やめるように努力しましょう。
また、元に戻りますよ☆(*^^*)
2017年1月12日 10:02
私もおんなじ。
お互い頑張りましょうね。

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58歳 女性 身長:161.0cm
何度もリバウンドの繰り返し今度こそは本気のダイエットしまーす❗
2015年4月17日スタート
開始時76.1kg   
-2.3kg
現在73.8kg 41.2%
あと13.8kg
目標60.0kg   

 

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ワンコママ
40代前半 女性 
163.5cm 74.9s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 73.8s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 74.6s

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白梅
40代後半 女性 
156.0cm 46.4s

愛羅
20歳 女性 
154.0cm 52.0s

ままちゃんの川流れ
50代前半 女性 
160.0cm 67.6s

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