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日記
2016年11月13日(日)

減こそがご褒美だから我慢も大事

未記入

昼・ご飯150g おかず100g 味噌汁200g

未記入

夜・ご飯150g おかず100g 牛乳200g

未記入

お腹が空いたら食べる

未記入

なにか食べたくなったらガムを噛む

未記入

50kになるまで続ける

00:00
体重54.0kg  体脂肪率36.0%

・52kまで:2k
・デブる為にした事:徳チョコ
・痩せる為にした事:無し

【食事】
・青汁
・コーヒー
・ハムチーズパン
・チョコ
・ラーメン
・カツオのたたき
・みかん
・徳チョコ
・ポテトチップス
・カップスープ
・焼き芋
・野菜炒め

★チョコ食べ始めたら出来物
★生姜あまり効果なしあの時はまぐれか
★ぱっとみこんだけの食事普通じゃね?これで痩せないってどんだけ代謝がわるいんだ
★そんなに食べ過ぎてるほどでもないような…ハムチーズパンだって3枚切り1/4だしポテチだって4日ぐらいで1袋だしチョコも1列ぐらいだし徳チョコ3本ぐらいだしラーメンって1食ぐらい食べても普通じゃね?
なんなんだ?これで食べ過ぎ?糖質制限考えても1食20g?40g?ぐらいでしょこれぐらい食べても普通だそれなのに減らない食べ過ぎなんだろうね…
★離乳食じゃなきゃもう痩せないのか?病人みたいだ



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40代前半 女性 身長:150.0cm
増えさえしなきゃそれでいい
減ったらラッキーって思うくらいテキトーにゆる〜く
食事制限だけで痩せるなら本当は楽なんじゃないか?と自問自答する

BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時53.4kg 34.0%
-0.4kg ±0%
現在53.0kg 34.0%
あと5kg あと4%
目標48.0kg 30.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年11月  
           
16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.9s

けむじゃ
30代後半 女性 
153.0cm 51.0s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.9s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.4s

sakura
女性 
154.0cm 62.0s

ちっぷ
29歳 女性 
163.0cm 74.3s

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