ダイエット日記 > bacchusさんのマイページ > 夕食 500kcalをめざせ
日記
2016年11月13日(日)
体重56.4kg   体脂肪率28.2%

朝 ラジオ体操

未記入

腹筋25回

未記入

こしゆらゆらストレッチ

未記入

風呂につかる

未記入

1日1400kcal目指す

未記入

食事とビールをいっしょにしない

×

風呂につかる

○

15分運動

○

夕食 500kcalをめざせ

10:48
体重56.4kg  体脂肪率28.2%

朝  
  9:00ミニケーキ(150)コーヒー(20)

  10:00 ごはん150g(218)・卵(50)・みそし        る(50)

あとたべていいのは912kcal


夕食500食べたいなら、昼412(´・ω・`)

モチベーション上げるためにひさしぶりにご飯を正確に量った。

朝は150gは食べたい。そしてたんぱくをとらないと仕事の日はお昼まで持たない。野菜は味噌汁でとって、果物つけれるようにしなければ。


ご飯が炊いてなかったせいではあるが、ケーキ食べたくなかったな。もらいもんで、ナッツ入りで、チョコケーキでずっと残ってたんだが捨てるわけにもいかず。

今日の歩数2905歩 あと5000はアルケ。

昼もたべすぎんなよ。


コメント
2016年11月13日 11:09
チョコケーキ美味しいですよね。

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40代後半 女性 身長:145.0cm
60kに手が届きそう。
原因はわかってる。もう年なんだから健康管理しないと。
2014年12月27日スタート
開始時58.0kg 29.5%
-0.5kg -0.5%
現在57.5kg 29.0%
あと4.5kg あと3%
目標53.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 57.7s

アオヒ
30代前半 女性 
147.0cm 60.2s

らぶぼこ
46歳 女性 
147.0cm 58.5s

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すーちゃん
20代前半 女性 
157.5cm 57.2s

みにょ
24歳 女性 
163.0cm 56.0s

ヒイラギ
40代前半 女性 
165.0cm 66.0s

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