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日記
2016年11月13日(日)
体重58.9kg   体脂肪率33.4%

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

○

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

おやつは誰かとゆっくり少量

○

座る時は膝をつける

×

74日目(食事・運動内容のみ)

20:52
体重58.9kg  体脂肪率33.4%

*食事

朝食

ドライフルーツのヨーグルト漬け
中華粥(ささみ、キャベツ、しょうが、ごま)
みかん2房
炭酸水

間食

チョコサンドビスケット1/4枚
炭酸水

昼食

混ぜ寿司(あじ、枝豆、きゅうり、ごま、梅)
味噌汁(なす、油揚げ)
ハッシュドポテト(お弁当サイズ)3個
ゴールデンキウイ
炭酸水

間食

ホットココア1/2杯

夕食

納豆(しそ)
味噌汁(なす、油揚げ)
ひき肉入りオムレツ
エリンギのバター醤油炒め
ほうれん草のごま和え
ミニトマトのマリネ
みかん1個


*運動
カーヴィーダンス
ゆるカーヴィー
二の腕レッスン
美脚レッスン



コメント
2016年11月13日 21:32
わ〜58s台だ〜〜おめでとうございます!
本当に60切ってからとんとんいってますね!
素晴らしいな〜

9月からでマイナス6.8sなんですね!
本当にがんばっていますね!
私もやりますよ〜〜

絶対に今年中に目標を達成したいです!
一緒に年末にやった〜って喜びあいたいですね!
2016年11月13日 22:21
ありがとうございます♪

ほんとに、いつもコメントいただいているおかげです〜!
1人で日記を更新しているだけだったら挫折していたと思います(笑)

年末までに達成できたら気持ちよく年が越せそうですね♪

今夏に会った友人とまた会う予定ができたので、ダイエットに気づいてもらえるか楽しみです〜。

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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、つわりでお休みしていましたが2017/6月下旬より再開。
妊娠中の体重管理の他、育児や趣味の食べ歩きについての日記になると思われます。
よろしくお願いいたします。
2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-1.6kg -5.4%
現在64.1kg 29.7%
あと11.1kg あと1.7%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
        
13 16 17 18
19 21 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.2s

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 66.7s

クルミ
女性 
160.0cm 61.4s

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すきこ
41歳 女性 
161.0cm 70.0s

としのっす
46歳 女性 
158.0cm 58.9s

もちのしん
37歳 男性 
169.0cm 116.2s

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