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日記
2016年11月13日(日)
体重58.9kg   体脂肪率33.4%

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

○

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

おやつは誰かとゆっくり少量

○

座る時は膝をつける

×

74日目(食事・運動内容のみ)

20:52
体重58.9kg  体脂肪率33.4%

*食事

朝食

ドライフルーツのヨーグルト漬け
中華粥(ささみ、キャベツ、しょうが、ごま)
みかん2房
炭酸水

間食

チョコサンドビスケット1/4枚
炭酸水

昼食

混ぜ寿司(あじ、枝豆、きゅうり、ごま、梅)
味噌汁(なす、油揚げ)
ハッシュドポテト(お弁当サイズ)3個
ゴールデンキウイ
炭酸水

間食

ホットココア1/2杯

夕食

納豆(しそ)
味噌汁(なす、油揚げ)
ひき肉入りオムレツ
エリンギのバター醤油炒め
ほうれん草のごま和え
ミニトマトのマリネ
みかん1個


*運動
カーヴィーダンス
ゆるカーヴィー
二の腕レッスン
美脚レッスン



コメント
2016年11月13日 21:32
わ〜58s台だ〜〜おめでとうございます!
本当に60切ってからとんとんいってますね!
素晴らしいな〜

9月からでマイナス6.8sなんですね!
本当にがんばっていますね!
私もやりますよ〜〜

絶対に今年中に目標を達成したいです!
一緒に年末にやった〜って喜びあいたいですね!
2016年11月13日 22:21
ありがとうございます♪

ほんとに、いつもコメントいただいているおかげです〜!
1人で日記を更新しているだけだったら挫折していたと思います(笑)

年末までに達成できたら気持ちよく年が越せそうですね♪

今夏に会った友人とまた会う予定ができたので、ダイエットに気づいてもらえるか楽しみです〜。

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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、出産(2017年12月)
授乳中のため、本格的なダイエットはお休みし生活の振り返りの記録として日記をつけたいと思います。

2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-8.6kg -5.1%
現在57.1kg 30.0%
あと2.1kg あと2%
目標55.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.3s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 54.7s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

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ゆっさん
30代前半 女性 
158.0cm 52.5s

ゆりのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 57.6s

すきこ
41歳 女性 
161.0cm 71.1s

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