日記
2016年11月13日(日)
体重48.2kg   体脂肪率25.8%

お酒は土日祝と外食時のみ

○

毎日体を動かす

×

夜9時以降は飲み食いしない

○

水分(お酒除く)を意識的にとる

○

ま(豆)

○

ご(種実)

×

わ(海藻)

×

や(野菜)

○

さ(魚介)

×

し(きのこ)

○

い(いも)

○

一日一万歩(ジョギング含めて)

×

46日目

21:52
体重48.2kg  体脂肪率25.8%

朝食:パン三種、ベーコンエッグ、水菜、柿、カフェオレ

昼食:ホットドッグ、ミネストローネ

夕食:ビール、肉じゃが、水菜とかぶのサラダ、揚げのパリパリ焼き、まいたけソテー


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女性 身長:158.3cm
年とともに痩せにくくなっていくのを実感するここ数年ですが、
体脂肪率20%を目指して頑張ります。

課題はお酒を減らすこととコンスタントに体を動かすこと。
2016年9月28日スタート
開始時49.1kg 24.6%
-0.2kg +1.4%
現在48.9kg 26.0%
あと1.9kg あと6%
目標47.0kg 20.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 51.6s

☆CKY☆
女性 
160.0cm 50.9s

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ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

あすてぃー
40代後半 女性 
167.0cm 86.7s

ころくみ
40代前半 女性 
148.0cm 63.7s

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