日記
2016年11月13日(日)
体重60.7kg   体脂肪率33.3%

朝はコーヒーのみか、フルーツ

○

昼はできるだけ炭水化物を控える

未記入

摂取カロリーはできるだけ800キロカロリー前後

未記入

なんとなく足上げ腹筋

○

思考をよく観察する

未記入

座るときには姿勢をまっすぐ、浅く腰掛ける

○

なんちゃってゴリラスクワット20回

○

あ、戻った

08:35
体重60.7kg  体脂肪率33.3%



昨日はチャリティダイニング、ということで、

3人のシェフが集い、北海道の牛肉や野菜を料理するというイベント。

美味しいものがたくさーん並んでいたけど、


私はほぼ牛肉だけにフォーカスし(笑)、

糖質の多いカボチャやジャガイモ、リンゴ、パンなどは食べず、

そしてパスタ2種類も味見程度で。

写真撮影の係を自ら名乗り出ていたこともあって、

撮影にも集中していたのがよかったか。


でも「お腹いっぱい食べてしまった!!」という感覚はあったので、

夜は食べなかったんだよねー。それが良かったか。


夜は夜で知り合いのアーティストの方が、

ホテルでラウンジライブを行っていたので、

それに伺ったんだけど。

車で行っていたのでコーヒーのみ。

コーヒーのみで3時間半って、ちょっと図々しいけど・・・。


なんにせよ戻ってよかったーー。


今日は自宅でパーティー&勉強会。

30人ほどの人が集って、お昼は糖質制限のメニュー。

とはいえ、制限されている感は全くないもの・・・・

焼きたてパンにピザ、ステーキ、手羽先、スペアリブ、目玉焼き&ベーコン、そしてキノコスープ・・・。

そんなに食べられるのか?!というほどの量です。

我が家の冷蔵庫には肉が入りきらずに外に出されています。



糖質制限とはいえ、食べ過ぎは太ります。

うぅ、連日、自制心が必要な日が続くわ・・・・。



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40代前半 女性 身長:164.0cm
自分に対しては、エンパワーとクリエイション。

他者とのつながりは、包括と共感(by ファレル・ウィリアムス)。

そんな風に今を生きる。
楽しさだけではなく、喜びを見出していく。

それが自分と他者への責任のように思える。

それがあっての、美しさと健康。

そして体重管理(笑)。

というわけで美しくスッキリと輝く56キロを目指します。




2016年8月12日スタート
開始時69.0kg 35.1%
-10.4kg -4.1%
現在58.6kg 31.0%
あと2.6kg あと3%
目標56.0kg 28.0%

 

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しずく。
33歳 女性 
161.0cm 60.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 65.6s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 72.1s

ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 72.5s

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