日記
2016年11月13日(日)
体重58.4kg

運動

○

お通じ

○

睡眠

08:08
体重58.4kg

スマホのアラームは
最悪この時間に起きれば仕事に間に合う7時に設定してあるが
自然に目がさめた時間に起床するようにしている

自然に体が目覚めるのにまかせてみると
平時は4時頃に目が覚め、基礎体温を測り4時過ぎには起床
季節の変わり目は少し睡眠時間が長くなり5時前後
生理直前は寝つきが微妙に悪くなり起床時間がずれこむ
というのがだいたいのパターンのようだ


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女性 身長:169.0cm
2013.5 90kg/40%からスタート

糖質制限とMECを意識した食事
適度な運動
体重・体調の維持管理
2014年11月23日スタート
開始時64.7kg 25.0%
-8.2kg -2.7%
現在56.5kg 22.3%
目標達成!! あと0.3%
目標57.0kg 22.0%

 

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