日記
2016年11月13日(日)

ストレッチをする

○

筋トレをする

○

リンパマッサージをする

○

フェイスシートを毎日する

○

一週間に一回は足裏シートを貼る

×

週一回は美顔器をする

○

プラセンタを飲む

○

17時以降は間食しない

×

ハンドケア

○

ほうれい線ケア

○

頭皮マッサージ

○

休みの日はステッパー

×

起床4:30

ダンベル
腹筋20回

朝食7:20
 目玉焼き
 ブロッコリー
 モッツアレラチーズ3切れ
 たらこスパ(残り物)
 レーズンパン
 カフェオレ


本日仕事・・・。
体が重い(太った?)
で、さっき「新型うつ」を読んでいたけども、若者に多い傾向とのことで、私がなるとしたら今までの鬱かな?
とりあえず、いい加減なん私だからならないと思うけども、こうも体が重く、しかも異常に眠いとかを考えると疑ってしまう。
とりあえず今日も頑張って仕事に行ってこよう!!


昼食16:30
 たこ焼き(あまり美味しくなかった・・・)
 ジャスミン茶

間食
 大判焼き
 チョコ


夕食
 ハンバーグ
 サツマイモのサラダ
 お酒


意外と暇かなぁ〜〜と思っていた仕事・・・。
途中からドッとお客が来て、バタバタと。
だけど時間内には終わらすことが出来た。(ほっ!!)
今日は自分だけの夕ご飯を作ればいいから超ラクチン!!
疲れは超MAX。



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43歳 女性 身長:172.0cm
マヨネーズ大好き、お酒も大好きで、30代の頃に比べて痩せずらくなってきました・・・・。
大好きなものはやめなくても、何とか痩せたい!!


 * *2017年の目標* * 

@腹筋を鍛える
A10月の健康診断までに目標体重に落とす!!
 (出来るかな?)
B腹囲を78センチにする
C睡眠時間は6時間以上
Dハンドケアはしっかりとする
Eほうれい線を薄くする


目標に向かって、今年は自分磨きに頑張りたいです。
体重は月末に測ることにします。
ほとんど日々の日記と食事内容になっていますが、気になさらずに・・・。
2016年7月28日スタート
開始時62.0kg 32.0%
-2.4kg -0.2%
現在59.6kg 31.8%
あと3.6kg あと4.8%
目標56.0kg 27.0%

 

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昨日
合計

 

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もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 57.5s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

おとちゃん
女性 
169.0cm 58.2s

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にゃんりん
40代前半 女性 
164.0cm 65.0s

かーたん
40代後半 女性 
166.0cm 73.0s

ノゾ・エマ
42歳 女性 
148.0cm 52.9s

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