日記
2016年11月13日(日)

ストレッチをする

○

筋トレをする

○

リンパマッサージをする

○

フェイスシートを毎日する

○

一週間に一回は足裏シートを貼る

×

週一回は美顔器をする

○

プラセンタを飲む

○

17時以降は間食しない

×

ハンドケア

○

ほうれい線ケア

○

頭皮マッサージ

○

休みの日はステッパー

×

起床4:30

ダンベル
腹筋20回

朝食7:20
 目玉焼き
 ブロッコリー
 モッツアレラチーズ3切れ
 たらこスパ(残り物)
 レーズンパン
 カフェオレ


本日仕事・・・。
体が重い(太った?)
で、さっき「新型うつ」を読んでいたけども、若者に多い傾向とのことで、私がなるとしたら今までの鬱かな?
とりあえず、いい加減なん私だからならないと思うけども、こうも体が重く、しかも異常に眠いとかを考えると疑ってしまう。
とりあえず今日も頑張って仕事に行ってこよう!!


昼食16:30
 たこ焼き(あまり美味しくなかった・・・)
 ジャスミン茶

間食
 大判焼き
 チョコ


夕食
 ハンバーグ
 サツマイモのサラダ
 お酒


意外と暇かなぁ〜〜と思っていた仕事・・・。
途中からドッとお客が来て、バタバタと。
だけど時間内には終わらすことが出来た。(ほっ!!)
今日は自分だけの夕ご飯を作ればいいから超ラクチン!!
疲れは超MAX。



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44歳 女性 身長:172.0cm
マヨネーズ大好き、お酒も大好きで、30代の頃に比べて痩せずらくなってきました・・・・。
大好きなものはやめなくても、何とか痩せたい!!


 * *2018年の目標* * 

@腹筋を鍛える
A食事はよく味わって食べる(早食い防止の為)
Bほうれい線ケアを怠らない!
C睡眠時間は6時間以上
Dハンドケアはしっかりとする
Eリンパマッサージをする
F帰宅の遅い夜は、軽めの食事にする。
G上半期中に57`にする。
H美顔器は週2回する。
I何事にもあきらめずにコツコツと!!



今年こそ痩せて、そしてきれいになりたい!!
お子の卒業式・入学式があるしね。



目標に向かって、今年は自分磨きに頑張りたいです。
体重は月末に測ることにします。
ほとんど日々の日記と食事内容になっていますが、気になさらずに・・・。
2016年7月28日スタート
開始時62.0kg 32.0%
-2.6kg -0.2%
現在59.4kg 31.8%
あと3.4kg あと4.8%
目標56.0kg 27.0%

 

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もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 58.0s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 61.7s

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もこな
20代後半 女性 
159.4cm 49.1s

にゃんりん
40代前半 女性 
164.0cm 65.0s

かーたん
40代後半 女性 
166.0cm 73.0s

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