日記
2016年11月12日(土)
体重49.2kg   体脂肪率27.5%

お酒は土日祝と外食時のみ

○

毎日体を動かす

×

夜9時以降は飲み食いしない

○

水分(お酒除く)を意識的にとる

○

ま(豆)

○

ご(種実)

○

わ(海藻)

×

や(野菜)

○

さ(魚介)

○

し(きのこ)

○

い(いも)

×

一日一万歩(ジョギング含めて)

○

45日目

22:43
体重49.2kg  体脂肪率27.5%

昼食:栗ごはん弁当、マカロン

間食:カフェマッキャート

夕食:ビール、紹興酒、腸づめ、春巻、牛肉細切りかたやきそば、チャーハンひと口、天津飯ひと口


一カ月ほど前から準備に奔走していたイベント?が無事終了。
さあ、仕事に専念するぞ!


コメント
2016年11月13日 18:46
お疲れさま
2016年11月14日 08:06
ありがとうございます!
ひとつ終ってほっとしました。

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女性 身長:158.3cm
年とともに痩せにくくなっていくのを実感するここ数年ですが、
体脂肪率20%を目指して頑張ります。

課題はお酒を減らすこととコンスタントに体を動かすこと。
2016年9月28日スタート
開始時49.1kg 24.6%
-0.2kg +1.4%
現在48.9kg 26.0%
あと1.9kg あと6%
目標47.0kg 20.0%

 

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