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日記
2016年11月12日(土)
体重56.4kg   体脂肪率28.0%

風呂につかる

未記入

5分体操

未記入

腹筋25回

未記入

350mlまで

未記入

夕食8じまで

未記入

食事とビールをいっしょにしない

×

風呂につかる

○

15分運動

○

なんにもしなかった1週間

21:20
体重56.4kg  体脂肪率28.0%

なんかしたらかわったのか?

うーん


朝 10:00起床

クッキー2枚・牛乳(300)

ご飯・みそしる(300)



夕 18:30終了
 びーる850(500)・えだまめ・ほしいも2枚・ぽてち(100)・おかき(50)・豚肉 ときゃべつのいためもの(200)・いかあし(120)・キムチ・カレー1杯(400)

合計1370+600=1970

夜 チューハイ(200)



はらいっぱいたべるしゅうかんをやめないと・・ビールのあとのごはんをやめないと・・運動する習慣をつけないと・・



いろいろがんばっても、あきたらまたりばうんどじゃん、っておもってだらだらしてる。見栄をはりたいような相手もいないし、でぶだからって人に迷惑かけてないし。

いやいや、お金kないんだから病気にかかれないんだよ。親もみなければならんのに体力ナイトついていけんぞ。どーでもいいようにいきてたらそれ相応の未来しか来んぞ。

ふろにつかれ、うごけ!




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40代後半 女性 身長:145.0cm
60kに手が届きそう。
原因はわかってる。もう年なんだから健康管理しないと。
2014年12月27日スタート
開始時58.0kg 29.5%
-0.8kg -0.5%
現在57.2kg 29.0%
あと4.2kg あと3%
目標53.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

みつき
34歳 女性 
145.0cm 55.3s

らぶぼこ
46歳 女性 
147.0cm 58.5s

沙華
女性 
148.0cm 56.2s

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すーちゃん
20代後半 女性 
157.5cm 57.0s

みにょ
25歳 女性 
163.0cm 56.0s

ヒイラギ
40代前半 女性 
165.0cm 66.0s

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