日記
2016年11月12日(土)

朝食少しでも食べるようにする

×

お通じ

○

筋トレ

×

スクワットチャレンジ50回以上

×

ランニングorスイム

○

ボディクリームでマッサージ

○

最低0時までには寝る

未記入

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

○

つま先立ちで歯磨き!

未記入

今日は5キロ走りました。

そしてジムでチョットプール。


やっぱり外走るのがいいわー


中々爽快でした^^

でもチョット背中こったかなあ。

日頃背筋ずいぶん使っていないようです^^;


また走ろっと。

【月間走行距離…9.27km】


【朝】
なし
缶コーヒー

【昼】
カップヌードルミニ
パン


【間食】
ハッシュドポテト

【夜】
ご飯
味噌汁
ひじきの煮物


コメント
 
 
2016年11月12日 21:55
外走れるのが一番ですよねー
ベルトの上で走るのは追い込まれて私も嫌です。
背中の凝り取れるといいね(^.^)
2016年11月12日 22:12
エルフィンさん
ですねぇ。一定の速さで走るって難しいんだなあと感じました。
傾斜とかも考えるとやっぱり外ランがいいですね^^

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33歳 女性 身長:160.0cm
2011.1月スタート。
1年で体重45.3kg(−4.9kg) 体脂肪22.3%(−5.1%)になり、
目標達成でピンキーから遠ざかること5年半。。。

2016.7月再開。
徐々に蓄え、52.4kg・29.9%

5年前より肥えてしまった(T_T)
また30代を迎え、痩せにくさを実感。。。

ほどよい筋肉で引き締まったしなやかな体が理想*

2017.1.29勝田マラソン(フル)4:46:28完走!

10月の水戸黄門漫遊マラソンではもっと記録を伸ばしたい。
ダイエットというか、ランを中心にアップしていく予定です^^
2011年1月26日スタート
開始時52.4kg 29.9%
-5.3kg -4.1%
現在47.1kg 25.8%
あと1.1kg あと3.8%
目標46.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

りか
40代後半 女性 
157.0cm 48.8s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 49.1s

みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.6s

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saya
40代後半 女性 
154.0cm 65.0s

チャラ
47歳 女性 
169.7cm 91.0s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

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