日記
2016年11月12日(土)
体重71.2kg

トイレでは小顔運動・二の腕運動・舌・目往復16

×

立ってるときはおなか凹ませる意識

×

足をとじてすわる

未記入

PAO1日2回

未記入

1口食べたらなくなるまでかむ

未記入

うんち

未記入

生姜紅茶など生姜取り入れ

○

8時間ダイエット意識する

○

4月は65以内・64キロ台キ−プすること

○

(´・ω・`)マッサ−ジ

○

なるべくおやつは和菓子

×

肩甲骨刺激運動

×

漢方薬忘れないで飲む

○

一口食べたらなくなるまで噛む

×

携帯写真・動画整理

○

71.2 今月70きるよ

20:15
体重71.2kg

朝食 なし
昼食 パン 生姜紅茶
夕飯 もつ鍋
夜食 チョコ モリスリ


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40代後半 女性 身長:156.0cm
リバウンドの結果・・・夏まで痩せる40日でマイナス13キロ
その後はゆっくり無理せず少しずつ頑張ろう
2012年5月14日スタート
開始時77.0kg
±0kg
現在77.0kg
あと13kg
目標64.0kg

 

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40歳 女性 
158.0cm 79.1s

yuki
40歳 女性 
157.0cm 74.3s

まー
30代後半 女性 
158.0cm 76.3s

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☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

とちろ
30代後半 女性 
155.5cm 59.3s

ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

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