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日記
2016年11月12日(土)
体重67.7kg   体脂肪率43.3%

朝一で食塩水を飲む

○

グルテンフリーの食事をとる

○

カゼインフリーの食事をとる

○

その他アレルギー物質の除去食をとる

○

間食はしてもドライフルーツのみ

○

呼吸を整える

○

舌回し体操をする

○

散歩する(1日合計30分以上)

○

エプソムソルトバスに入る

○

お通じ

○

自炊する

○

ボディーローションを塗る

○

色々頑張らなきゃな〜

17:59
体重67.7kg  体脂肪率43.3%

朝一で67.7kg。おおー、増えた...。
夕食の豚肉の味噌焼が原因で、ちょっとむくんだかな? 味噌や醤油を夕食でがっつり使うと、翌日むくみがちになる気がする。ハチミツや砂糖を夕食で使った後も。今後、要検証。

しかし、体脂肪率が少し減ったようなので、単に筋肉がついてきて重くなった...という希望的観測もあるわけで。今後の推移次第だな〜。

たぶん、むくんでるだけだ。睡眠の質も昨日に引き続き、そんなに良くなかったし...。

自分にとっては贅沢なことなんだけど、毎日ボディーローションを使うようになって、自分の体のどのあたりをどのくらい絞りたいかが具体的に見えてきた。

体脂肪と体重と体型の関係から、そろそろジム通いで筋トレなども始める時期にかかってきたかなぁと思う。

今日はこれから夫と隣国の小都市へ一泊二日旅行!
田舎への小旅行は年に一回はしてきたけど、別の都市へ行くのは初めて。物価が少し安めだそうなので、良いものがあったら靴を買いたいなぁと妄想したり。

というわけで、英語のオンラインレッスンは2日間お休み。月曜と火曜にもう予約したしなー。英語もそろそろ自学自習で文法と発音をみっちりやり直さないといけないな。中学校レベルの文法でも未だにミスを連発してる。問題は解けるんだけど、自分で話して使うとなると、いつまでたっても治らない。頑張るぞ−。旅行から帰ってから。

旅行先は体重計がないので、明日の日記はお休みします。


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41歳 女性 身長:161.0cm
昨年の4月まで76kgありました。その頃に判明した持病の関係でアレルギー除去食に切り替えたところ運動なしで68.5kgに。その後、10月には67.0kgまで減りましたが、この冬・春に気を抜いてしまい、72.0kgまでリバウンド。再びコツコツ努力を始めました。最終目標58kg(体脂肪28%)を目指して頑張りますのでよろしくお願いします。
2016年9月4日スタート
開始時68.5kg 44.0%
+2.6kg +1.3%
現在71.1kg 45.3%
あと2.7kg あと4.3%
目標68.4kg 41.0%

 

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むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 71.3s

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 72.2s

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50歳 女性 
155.5cm 76.6s

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30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.4s

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