日記
2016年11月12日(土)
収支カロリー -668 kcal
摂取カロリー 1,094 kcal
消費カロリー 1,762 kcal

体重計にのる!

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

○

暴飲暴食しない!

未記入

10時間(8時間)ダイエット!

未記入

万歩計、活動量計の装着!

未記入

1日3000歩以上

未記入

とにかく運動!

未記入

日記 11/12

14:55


あまりの増加に!!!
さすがに入力を考え中〜w

今朝の記録65.8キロ!!

スッキリ感はあまりなかった昨日だけど
一応○だったし

その後ちょっと食べすぎた?
お腹たっぽりはしてたけど、
そんなに過食したわけでもなく…

浮腫みも???

我ながら訳わからん!!

・‥…━…‥・

旦那休みでプチ寝坊?
でも、7時過ぎには目が覚めた本日。

そして上記の体重にびっくらして
朝食拒否w

お陰で昼過ぎに久しぶりにお腹がグーグー
アッ! この感覚しばらく忘れてたかも汗

今日は実家でバースデイするって言われてたけど
叔母さんのこともありそんな気分ではなくなったので会はキャンセル。しかし、なぜかケーキをキャンセルしない兄であったw 二人には大きめのワンホールがくるぞぉ〜;;;

半分実家に置いてこようか?
特注?というかのキルシュトルテだから普段はあまり見かけなくなって食べられないケーキなんだけどね。

それもあるから余計に今日はプチ断食中〜w

・‥…━…‥・

朝からまたまたお片し〜

カセットテープにNHKの教本w
VHSのビデオテープを廃棄しよう!

語学関連、音楽関連、
むか〜しまだマック赤○がまともだったころに体験でいったスマ○ルセラピーのビデオテープまで出てきたww

若干のプライベートが入ったものは一応分解w
またまたゴミが結構出た。

一本だけ残った私が映ってるビデオどうするかなぁ〜
DVDに焼いてもらうとこみつけるかな。

一日に一カ所片づける!
一応継続中なり^^v

・‥…━…‥・

***昨晩の運動***
ストレッチ 10分
壁立て 10*3回
胸反らし 10s*10回
肩甲骨はがし 10*3回
ニーツーエルボー 10*3回
ワイドスクワット 10*3回
仰向け横足パカ 10*3回
自転車漕ぎ 10*3回

■30日間チャレンジ 9日目
ワイドスクワット 20回 クリア!
仰向け横足パカ 20回 クリア!

・‥…━…‥・


コメント
2016年11月12日 18:29
こんばんは!

1日1ヵ所、片付けそれを続けてるだけでも
気分的にスッキリすると思う。
私もようやく最近捨てる決断が早くなりました(*^^)v
慣れるもんで要らないって見切ることにあれこれ迷わなくなった
そうなると片付けは楽しいですよね(^^)
ももこ
2016年11月13日 03:38
昔の機械だったからか、VHSからパソコンに取り込みって簡単にできたなぁと思い出したよ^^
ただ、再生しつつじゃないと取り込めないから時間はかかったなぁ〜^^;

ケーキ、楽しみね^^
今日のケーキもだけど、大人っぽいって言うか素敵なセレクトが多いよね(*^_^*)

あ〜〜、ケーキ食べたくなった(*^_^*)
最近、小豆熱が出てて、あんこ玉で満たされたから次は…なのかも(笑)
2016年11月13日 21:07
こんばんはー^^


>>ちょたろうさん

一日一カ所本日もなんとかクリアですかね^^
確かに続けているうちに見切りが早くなってきました!
最初はかなり迷ってたんですが、しばらくまったく見てなかった使ってなかったからいいや〜ってサラッと分けられるようになってきて。ゴミがでると少しスッキリw

早く目に見えるように空きが見えてくるといいんですけれどね。ここ10年近くでため込んだ量は物凄いですです;;


>>ももこさん

先にビデオデッキ捨てちゃったんですよね〜
デッキ自体が古いものだったからPCにも接続しづらい感じになったきちゃってて。

なんか実家も煮詰まってるから
冷凍しといてもらうことにしましたw
賞味期限あまり気にせずすむし。

あんこ玉いいですね〜
栗ぜんざいも食べたくなってきた^^ゞ

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女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-5kg -5.4%
現在66.8kg 32.4%
あと5kg あと1%
目標61.8kg 31.4%

 

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あや
57歳 女性 
161.0cm 68.3s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.5s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.8s

Yuuta
男性 
163.0cm 64.0s

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 53.4s

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