日記
2016年11月12日(土)
体重54.3kg   体脂肪率26.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

1234日目

23:59
体重54.3kg  体脂肪率26.9%

減った。
思いっきり寝たせいなのかわりと大きく減ったなぁ。
体脂肪率はちょっと増えちゃったけど。
頑張ってこのまま減りたいところ。
仕事で減らすしかないかな…。

【朝食】
なし

【昼食】12時05分
照り焼きチキン
ブロッコリー
枝豆

【夕食】18時40分頃
煮物(鶏肉、大根、豆腐、たけのこ)
野菜スープ(じゃがいも、人参、玉ねぎ、ほうれん草、たまご)
炒め物(鶏肉、豆腐、えび、もやし、ブロッコリー)
めんつゆだし巻き玉子(ほうれん草)

【間食】
柿ピー
ムギチョコ(いちご)
みかん

【飲み物】

ココア

おはよーございます。
目覚ましで起こされたけど二度寝してしまった。
やっぱり早起き苦手…。
早く起きれたらそのぶんやれることも増えるのにね。
まあでも寝たいんだ。
日頃の疲れのぶんをまとめて寝てる気がするけどまあ気にしない方向で。
朝ごはんはなしー
今日はお家で家事視してようかな!
お昼ごはんは照り焼きチキンとブロッコリーと枝豆。
おいしかった。
ブロッコリーと枝豆とか冷凍のだからあっためるだけで楽だったな。
照り焼きチキンもだけど。
ブロッコリーはシンプルにドレッシング、枝豆はそのままで。
それだけでもおいしかった。

わりと暇だったのでしばらくは録画してたドラマを見ては消してたんだけど、途中からは家事開始。
洗濯物してる間に洗い物したり。
そのついでにシンクの排水溝を磨いたり(?)
ぬめぬめがやばかった。
洗濯物を干したあとはごはん4品作ってみたり。
これで明日と明後日のお昼ごはんのおかずはゲットしたな。
お菓子作れたらなおよかったんだけども。
それは次回かな。
夜ごはんは煮物、野菜スープ、炒め物、たまごやき。
おいしかったです。
うまくいってよかった。
早めに済ませたから犬の散歩も行ってきたし、半身浴もできた。
なんだかんだで充実してたな、今日は。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.9s

sara
女性 
160.2cm 59.9s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.0s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.1s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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