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日記
2016年11月11日(金)
体重52.4kg   体脂肪率23.4%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

○

軽い筋トレorストレッチをする

×

職場のエアコンが壊れたよ!

21:55
体重52.4kg  体脂肪率23.4%

職場である眼科の検査室にあるエアコンが起動しなくなった…突然でしたね。

まぁ、開院して16年…もった方だと思います(苦笑)
すでに待合室、院長室、診察室、スタッフルームのエアコンは買い換えています。
さすがに院長も買い替えを念頭に置いて、応急処置ができるかどうかを業者さんに尋ねていました。
結果、簡単な修理では直らないものなので、買い替え決定です。

真冬に突入する前で良かった…orz

検査室は待合室の次に広くて、開放的な空間なので冬はめちゃくちゃ寒いんですよww


<朝食>
 雑炊
 煮物(里芋、大根、にんじん)
 緑茶

<昼食>
 トマトリゾット
 柿1個
 ヨーグルト
 ジャスミン茶

<夕食>
 ごはん
 焼肉(豚)+レタス
 野菜サラダ
 煮物(里芋、大根、にんじん)
 プチシュークリーム2個
 緑茶

<飲料>
 紅茶
 ジャスミン茶
 ごぼう茶
 カフェオレ

乾燥が日に日に気になってきます(苦笑)
保湿が大事な時期ですね〜。


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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
-1.4kg -0.6%
現在52.1kg 23.5%
あと1.1kg あと2.5%
目標51.0kg 21.0%

 

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45歳 女性 
164.5cm 52.1s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 51.5s

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40代後半 女性 
165.0cm 52.8s

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165.0cm 75.3s

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