日記
2016年11月11日(金)
体重51.8kg   体脂肪率29.0%

体重計に毎日のる

○

ラジオ体操

○

笑顔で!

○

仕事少しづつでも前進!

○

なるべく歩くorジム行く

○

断捨離!

20:16

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 よい
*便通 あり
*睡眠 6時間30分(11時〜5時30分)

☆朝食
豆乳甘酒、みかん、柿、緑茶

☆昼食
ゆで卵入り玄米おにぎり

☆夕食
シチュー、豚キャベツ炒め、レタスハムサラダ、トマト、大根浅漬け、納豆

♪運動
ラジオ体操1.2
スクワット15回
レッグレイズ10回

♪歩数
11638(内、速歩合計25分ジョギング3分)
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

朝こら速歩とジョギングしました!
そしたら気分爽快です^o^

明日は断捨離するぞー!

下駄箱ぜーんぶだして、いらないもの捨てます!
最近なりたいインテリアが見つかりました(*^_^*)
それ目指してがんばります!


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41歳 女性 身長:158.0cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

ボチボチがんばりまーす!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-0.5kg -0.5%
現在56.5kg 33.5%
あと8.5kg あと9.5%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
            1 3
8 9
12 13 15 17
18 20 21 24
25 26 27 28

 

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.9s

ひより
27歳 女性 
155.0cm 57.9s

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 55.8s

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白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 56.8s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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