日記
2016年11月11日(金)
体重51.8kg   体脂肪率29.0%

体重計に毎日のる

○

ウォーキング4000歩以上歩きたい!

○

笑顔でいたい

○

家族に食事を作りたい!

○

なるべく歩くorジム行く

○

断捨離!

20:16

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 よい
*便通 あり
*睡眠 6時間30分(11時〜5時30分)

☆朝食
豆乳甘酒、みかん、柿、緑茶

☆昼食
ゆで卵入り玄米おにぎり

☆夕食
シチュー、豚キャベツ炒め、レタスハムサラダ、トマト、大根浅漬け、納豆

♪運動
ラジオ体操1.2
スクワット15回
レッグレイズ10回

♪歩数
11638(内、速歩合計25分ジョギング3分)
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

朝こら速歩とジョギングしました!
そしたら気分爽快です^o^

明日は断捨離するぞー!

下駄箱ぜーんぶだして、いらないもの捨てます!
最近なりたいインテリアが見つかりました(*^_^*)
それ目指してがんばります!


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41歳 女性 身長:158.0cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

ボチボチがんばりまーす!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.8kg -1.6%
現在54.2kg 32.4%
あと6.2kg あと8.4%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年10月  
1 3 4 5 6
9 10 11 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 53.8s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 51.8s

いそしはん
27歳 女性 
156.0cm 51.3s

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白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 55.4s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 52.5s

Y-うさぎ
50代前半 女性 
154.0cm 47.4s

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