日記
2016年11月11日(金)
体重51.8kg   体脂肪率29.0%

体重計に毎日のる

○

体幹リセットダイエット

○

笑顔で!

○

仕事少しづつでも前進!

○

なるべく歩くorジム行く

○

断捨離!

20:16

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 よい
*便通 あり
*睡眠 6時間30分(11時〜5時30分)

☆朝食
豆乳甘酒、みかん、柿、緑茶

☆昼食
ゆで卵入り玄米おにぎり

☆夕食
シチュー、豚キャベツ炒め、レタスハムサラダ、トマト、大根浅漬け、納豆

♪運動
ラジオ体操1.2
スクワット15回
レッグレイズ10回

♪歩数
11638(内、速歩合計25分ジョギング3分)
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

朝こら速歩とジョギングしました!
そしたら気分爽快です^o^

明日は断捨離するぞー!

下駄箱ぜーんぶだして、いらないもの捨てます!
最近なりたいインテリアが見つかりました(*^_^*)
それ目指してがんばります!


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41歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

ボチボチがんばりまーす!

8月14日までに、51キロになりたい!

目標
6月30日 55キロ
7月31日 52キロ
8月14日51キロ

最終的には50キロ目標です!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-0.5kg -1.2%
現在56.5kg 32.8%
あと8.5kg あと8.8%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年6月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.2s

ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 58.9s

gumi
40代前半 女性 
161.0cm 58.0s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.4s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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