日記
2016年11月11日(金)
体重59.8kg   体脂肪率38.5%

お肉の脂肪は自分の脂肪になると心得よ

未記入

夜の果物は控えよ

未記入

運動は、週2回以上

未記入

夕食は夜8時半までに食べ終えよ

未記入

夕食の炭水化物は控えよ

未記入

お酒は週2回、1回クラス2杯まで

未記入

ご飯は玄米混、1食握りこぶし分

未記入

食べたい物は我慢しないでひとまず食せ

未記入

今日も有給消化でお休み。
昨日のお天気はいまいちだったけど、今日は秋晴れの快晴。


昨日はステップでたっぷり良い汗をかきました。
そして、今朝は筋肉痛なしで体重も少し減。
ちょっと便●がちな感じが残るけど。
身体がやっと慣れてきてくれたのかしら。

木曜のステップは前から行きたかったので参加できてよかった。
土曜日よりも断然簡単。
だけど、夕方6時だから仕事の後ではちょっと遅刻になっちゃう。
昨日途中から入ってきた人がいたけれど、そういうのってほかの人に迷惑だからやりたくないしなあ。

今日は、Combatの日。
水曜のCombatに出られなかったので、行くつもり。

日中は、友人でも訪ねてランチでもしようかな。
あー、でもお部屋の掃除もしなくちゃねー。


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48歳 女性 身長:156.7cm
今日から長期減量、始めます。

目標:1か月2Kg減
2016年9月20日スタート
開始時61.6kg 39.8%
-1kg -1.1%
現在60.6kg 38.7%
あと9.6kg
目標51.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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よさい
40代前半 女性 
156.0cm 61.8s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 60.0s

ゆん
女性 
158.8cm 60.6s

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ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

ころくみ
40代前半 女性 
148.0cm 64.3s

れんげロック
53歳 女性 
152.0cm 52.0s

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