日記
2016年11月11日(金)
体重59.8kg   体脂肪率38.5%

お肉の脂肪は自分の脂肪になると心得よ

未記入

夜の果物は控えよ

未記入

運動は、週2回以上

未記入

夕食は夜8時半までに食べ終えよ

未記入

夕食の炭水化物は控えよ

未記入

お酒は週2回、1回クラス2杯まで

未記入

ご飯は玄米混、1食握りこぶし分

未記入

食べたい物は我慢しないでひとまず食せ

未記入

お鍋って最高!

08:20
体重59.8kg  体脂肪率38.5%

ここ数日、夕食をお鍋にするようになってからは、翌朝体重増加がなくなった。たくさん食べても翌朝に影響していない。もちろん、食べる前の体重よりは上がっているんだろうけど、以前のような上がり方はしない。きっと栄養のバランスが取れているんだろうな。
身体も温まるし、冬はこれで乗り切ろう。
飽きないように、味と具材に工夫しないとね。


Viceralfat: 7
BMI: 24.4


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48歳 女性 身長:156.7cm
今日から長期減量、始めます。

目標:1か月2Kg減
2016年9月20日スタート
開始時61.6kg 39.8%
-1kg -1.1%
現在60.6kg 38.7%
あと9.6kg
目標51.0kg   

 

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ぷーさん
43歳 女性 
155.0cm 57.6s

nomoko
45歳 女性 
155.0cm 57.9s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.7s

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ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

ころくみ
40代前半 女性 
148.0cm 64.3s

れんげロック
53歳 女性 
152.0cm 52.0s

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