日記
2016年11月11日(金)
体重50.0kg

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

未記入

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

ジム1回目

17:56
体重50.0kg

食べたもの
朝、なし
昼、コーヒー
夜、パン、チキン

本日のジム
ジョギング5分
ウォーキング30分
腹直筋60回
ハイプル左右、背中各60回
ラット前後各60回
スクワット60回.つま先立ち60回.バックキック60回
バランスボール、ストレッチポール

まとめ
久しぶりにジムに行けました。
最高に気持ちよかったです。
リフレッシュになりましたー。
久しぶりで腹直筋60回でつらくなりました。
いつもは80回くらい平気だったのですが。。


コメント
2016年11月13日 00:03
祝・ジム1回目(o^_^o)

> 久しぶりで腹直筋60回でつらくなりました。

え〜っと、普通は60回もいかないのでは・・・80回平気とか超人すぎっ!でも、リフレッシュできてよかったね♪
2016年11月13日 00:54
■けるるさん
けるるさん、ありがとうございますー!
なかなか行けないときに行けたこの一回が、
なんと嬉しいことかと思いました!(≧∀≦)


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40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
+0.1kg +7.4%
現在50.9kg 28.0%
あと2.9kg
目標48.0kg   

 

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みい
50代前半 女性 
158.0cm 53.8s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.2s

まな
20代前半 女性 
159.0cm 52.2s

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 52.8s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

柴田
24歳 女性 
147.1cm 46.7s

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