日記
2016年11月11日(金)
体重67.4kg   体脂肪率43.8%

朝一で食塩水を飲む

○

グルテンフリーの食事をとる

○

カゼインフリーの食事をとる

○

その他アレルギー物質の除去食をとる

○

間食はしてもドライフルーツのみ

×

呼吸を整える

○

舌回し体操をする

○

散歩する(1日合計30分以上)

○

エプソムソルトバスに入る

○

お通じ

○

自炊する

○

ボディーローションを塗る

○

試行錯誤の毎日

17:55
体重67.4kg  体脂肪率43.8%

朝一で67.4kg。あらら、ちょっと増えた。
筋肉が増えたからなら良いんだけど、違うだろうな〜。

うーん、それとも、夕食で味付けに、いつも使わない砂糖を使ったからかな? 思い起こすと、体重がずっと68kg台のときは、砂糖を使う料理を良く作ってたけど、お腹を壊してから昨日まではずっと控えていた。今日からまたしばらく砂糖を使う料理は控えてみよう。それか、ベーコンを使いすぎたか...。今後、要検証だな...。

比較的眠れたけれど、睡眠の質はあまり良くなかった。寝ている間、トイレには一度も行かなかったんだけど、2時半、4時半、6時半と、3回、夜中に目が覚めた。しばらく前までなら、こうやって目が覚めたら毎回トイレに行っていたのが、行かなかったわけだから良いと言えば良い傾向なんだけど...。

眠りが浅くなったのは、一番静かな部屋で寝ているのに、昨晩に限ってセントラルヒーティングを流れる水の音がいつもよりうるさかったためっぽい。音がしないように、設定してる数字を下げると、うるさくなくなった...。しかし、数字を下げたのが4時半くらいでそれから眠りが深くなった感じなので、あまり眠れた気がしない。

まぁでもこれまでに比べると、睡眠の質は少しずつ良くなってきてる。慌てない、慌てない。

我が家のバスルームの模様替えもほぼ完了。夫も大満足。昨日たまたま、瞑想しているカエルの置物を見つけ購入。バスルームの最後のピースがはまった感じ。良かった良かった。

今日は、ボディーローションとボディーバターを買いに行く予定。これが揃ったら、次はキッチンか自分の部屋の整理を再開しなきゃ。自分の部屋の場合は、パソコンの断捨離と模様替えだな〜。

布団の下に敷く(というか置く?)、こちらのなんちゃって畳を買おうかどうか迷い中。たぶん、買うな−。サイズは90cm×200cm...。

今日のオンラインレッスンは120分!!! 頑張ろう〜。


コメントする


 


41歳 女性 身長:161.0cm
昨年の4月まで76kgありました。その頃に判明した持病の関係でアレルギー除去食に切り替えたところ運動なしで68.5kgに。その後、10月には67.0kgまで減りましたが、この冬・春に気を抜いてしまい、72.0kgまでリバウンド。再びコツコツ努力を始めました。最終目標58kg(体脂肪28%)を目指して頑張りますのでよろしくお願いします。
2016年9月4日スタート
開始時68.5kg 44.0%
+2.3kg +2%
現在70.8kg 46.0%
あと2.4kg あと5%
目標68.4kg 41.0%

 

  2017年10月  
1 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 17 18
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

書き込んだスレッドはありません。
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

今日
昨日
合計

 

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.6s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 73.4s

晴れバレ
女性 
159.0cm 70.8s

一覧へ

 

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 62.2s

昆布茶
30代後半 女性 
157.0cm 68.9s

ゆっさん
30代前半 女性 
158.0cm 52.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!