日記
2016年11月11日(金)
体重53.1kg   体脂肪率30.6%
収支カロリー -122 kcal
摂取カロリー 1,380 kcal
消費カロリー 1,502 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

×

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

○

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

未記入

食べ順

未記入

サプリ&ヤクルトハーフ

未記入

1300kcal以内に

未記入

お味噌汁

未記入

53.1kg   30.6%

00:00
体重53.1kg  体脂肪率30.6%


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48歳 女性 身長:156.5cm
目指せBMI21


生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ(爆)
以来
地味〜にダイエット中


いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆


目標数値
51.1
だけど
許容範囲
53.5
まで
出来れば52キロ周辺



なんて目標だったが、、、

ここ最近肥え過ぎなので
緊急避難的、
目標修正
53.5キロ



2014年4月27日スタート
開始時52.6kg 29.5%
+3.3kg +1.2%
現在55.9kg 30.7%
あと2.4kg あと2.7%
目標53.5kg 28.0%

 

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.4s

57キロの女
33歳 女性 
158.0cm 56.6s

月詠
女性 
158.0cm 55.6s

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43歳 女性 
161.3cm 62.3s

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48歳 女性 
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160.1cm 79.9s

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