日記
2016年11月11日(金)
体重69.7kg   体脂肪率35.1%

食後2時間内に運動20分以上(合計)

○

ゆっくりスクワット+ 腹筋(合計20回以上)

○

かかと上げ20回

○

起床後に体重計測

○

 

23:38
体重69.7kg  体脂肪率35.1%


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40代前半 女性 身長:160.0cm
自分と家族のために、ダイエットを始めた主婦です。

日記&運動を続けながら、
健康的に痩せるのが目標です。


10月中に 68s台 にする!
がんばれ 自分☆



2014年9月22日スタート
開始時70.5kg 35.8%
+1.5kg +1.4%
現在72.0kg 37.2%
あと13kg あと9.2%
目標59.0kg 28.0%

 

  2017年10月  
7
10
19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

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爽子
40代後半 女性 
162.0cm 70.9s

ヘルマ
女性 
163.0cm 72.3s

みき
36歳 女性 
157.0cm 74.3s

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