日記
2016年11月11日(金)
体重89.7kg   体脂肪率35.1%

炭水化物は1日1食とする

未記入

有酸素運動(自転車、エアロバイク)を行う

未記入

筋トレを行う

未記入

夜9時以降の食事禁止

未記入

生姜ココアを飲む

未記入

サプリメント摂取

未記入

21日目

08:19
体重89.7kg  体脂肪率35.1%

今朝は豪雨。
5時出社の為、車で通勤。

月2キロペースで緩やかに体重落としていくことを考えてダイエットしているが、そろそろペースを上げなくては・・・



食事メニュー

@生姜ココア


運動メニュー

@エアロバイク30分
A筋トレ


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男性 身長:172.0cm
この10年で30キロ増。
健康的な身体を取り戻したい。
2016年10月21日スタート
開始時90.4kg 34.7%
-0.7kg +0.4%
現在89.7kg 35.1%
あと19.7kg
目標70.0kg   

 

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こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 87.9s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 89.8s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.2s

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千鶴
女性 
150.5cm 55.0s

あさくま
女性 
153.0cm 48.8s

頑張る40代こうはん
48歳 女性 
160.0cm 69.0s

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