日記
2016年11月12日(土)
体重49.1kg   体脂肪率22.4%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

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つまみ食いしない!!! 笑

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:20回以上よく噛んで食べる!

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夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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朝と夜の体重差を500g以内にする!

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

134日目 *食事*

00:00
体重49.1kg  体脂肪率22.4%

【朝食6:57】 49.10 +0.10
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
生姜ココア+無調整豆乳
黒米ご飯+梅干し1個
キャベツと卵の中華炒め
大根の辛子漬け
生姜とじゃこのおかか佃煮+白ごま
アーモンド5粒

【昼食12:02】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
舞茸ご飯[ごぼう・人参・油揚げ]
お味噌汁[白菜・豆腐]
かぼちゃの煮物2つ
白菜ともやしと人参のおひたし+鰹節
ポテトマカロニサラダ[魚肉ソーセージ・ゆで卵・キュウリ]
・アーモンド8粒、アーモンドチョコ5粒

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水、彩集い

【夕食19:38】 49.25 +0.35
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
レモン汁+水素水
お味噌汁[焼き麩・長ねぎ]
鶏手羽元のレモン煮3本
鯖の南蛮漬け1切[玉ねぎ・人参・ピーマン] ... 義母から差し入れ ><
人参のおかかマヨサラダ
生姜とじゃこのおかか佃煮+白ごま
無添加ドライプルーン2個、アーモンド10粒、海苔ピー

【間食】
美禅食+水素水
カルピス+無調整豆乳

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49.45 → 49.10 → 49.60 → 49.60
周期11日目 朝一○AM○
サプリ:ハグクミの恵み・はぐくみ葉酸
クリニック:DHEA・メラトニン
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1kg -0.7%
現在48.9kg 24.1%
あと0.9kg あと3.1%
目標48.0kg 21.0%

 

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