日記
2010年12月5日(日)
体重46.8kg   体脂肪率24.8%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

職場のお菓子は選ぶ

○

寝る前にひとつ自分をほめる♪

未記入

○

1食置き換え

○

有言実行

00:00
体重46.8kg  体脂肪率24.8%

ルール全クリ


昨日の宣言全クリ


やればできる



でも昨日のお菓子の暴食と生理前のせいでニキビ大量発生
ほんと、食べたもので身体ってできてるんだなぁ


反省をふまえて今日は野菜たっぷり&豆腐でたんぱく質も摂った
協力的な母に感謝


明日はニーハイ履きたい気分なので足を揉みまくりの


就寝いたします


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29歳 女性 身長:151.5cm
リバウンドのくり返しだけど、めげずに今回もダイエットしてみる
2010年11月3日スタート
開始時49.0kg 26.0%
-0.8kg +1.3%
現在48.2kg 27.3%
あと5.2kg あと7.4%
目標43.0kg 19.9%

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

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夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ちびまる
48歳 女性 
154.7cm 65.2s

30代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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