日記
2016年11月11日(金)
体重72.2kg   体脂肪率38.1%

ウォーキングをする

×

クロスバイクする

×

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

○

夕食を食べ過ぎないこと

○

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

夜9時以降は食べない

○

お風呂上がりにストレッチ

×

一ヶ月記録の時に目標更新

○

メリハリを付けて、動く

○

綺麗になる

○

意識して背筋を伸ばす

○

鏡で全身チェック

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

ドーナツ

07:15
体重72.2kg  体脂肪率38.1%

昨日は夕食抜きました
代わりに、ドーナツをDポップの小さいのを二つ

朝ご飯 わけぎのぬた和え、水菜の白和え、サラダ、鰯の蒲焼き風、
    南瓜としめじの味噌汁、残りのブロッコリー

朝から、野菜沢山食べてます(^^♪
野菜をもらったりするので、今日献立何にしようじゃなくて
ある野菜で何作れるかなぁて思うことが多いです♪

ドーナツ、旦那さんにお願いしました
そしたら、スヌーピーの可愛いの買ってきてくれた(^^♪
可愛い(´▽`*)
朝食後にまた、Dポップのを二つ

週末、お天気になりそうですね(*^^*)
特に予定はないけど、気分的にいいです
シーツ洗って、布団干して、掃除がはかどりそうです

生姜をレンチンして、食事の際に一緒に食べると
新陳代謝が上がって、脂肪燃焼にいいんだったかな…
少し試してみたけど…食事が美味しくない気がしました(>_<)
なので、止めました
二食ちゃんと食べて、夕食は甘酒
付き合いもあるので、増えたりするけど、なるべく調整です

お通じがあまりなので、
今から、体動かすぞー!


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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-2.7kg
現在74.3kg 38.8%
あと12.3kg あと10.8%
目標62.0kg 28.0%

 

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女性 
163.0cm 73.7s

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女性 
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