ダイエット日記 > ファジーさんのマイページ > 古川到着(。・_・。)ノ♪
日記
2016年11月11日(金)

4時台のおはよう

○

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

ラジオ体操第1と第2

○

ツイスト運動10分以上

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

神社で参拝

○

ペン字練習11/6〜12/5の30日間12/7終了

○

古川到着(。・_・。)ノ♪

05:20
体重56.9kg  体脂肪率28.4%



前日より100g増さん!
晴れ。雨量20%。最高1度。最低-9度。

★11月の目標★
・30日までに56`にする!
・毎日3種貯やる。
・腹筋10回以上やる。

・・・・・

4時30分のおはです(。・_・。)ノ♪


昨日ラジオ体操するの忘れた・・・
今日はやろう!

古川到着してお次は仙台まで48kmです!

※日清 和びすけ抹茶

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★2年★
6日目⇒7日目
・体重 56.8kg⇒56.9kg
・体脂肪率28.2%(標準)⇒28.4(標準)
・体幹皮下脂肪率 25.6(標準)⇒25.8標準)
・内臓脂肪レベル 6.0(標準)⇒6.5(標準)
・基礎代謝 1,136kal⇒1.137kal 
・BMI 21.6(標準)⇒21.6(標準)
・筋肉レベル 7.0(標準)7.0標準)
・骨レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・体年齢 48歳⇒48歳

★昨日の運動★
1、プランク(100秒)
2、雪かき&除雪(2時間半)
3、ツイスト運動(20分)
4、ロングブレス2分@AB(6分)
5、腹筋32回(2分)

6、525スクワット17回(3分24秒)
7、壁腕立て伏せ30回(1分)


★11月の目標 300`以上!
・前日の歩数 19.598歩/ 97`⇒Total 2.035`
・11/9〜11/10 古川到着!
・11/10〜  仙台まで48km頑張る!

★3種貯筋7R目(10/31〜
・プランク    1290秒+100秒=1390秒/4000秒 
・ロングブレス2分 54分+6分=60分/150分 
・525スクワット 249回+17回=266回/600回

★腹筋10回以上(11/6〜11/30)
・腹筋  77回+32回=109回

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年11月11日 07:36
おは♪

ラーメン翌日の割には増えてないねぇ〜(いいなぁ)

娘ちゃんもファジ母さんも頑張ったね(^◇^)
2016年11月11日 08:13
★すぅじぃさん

おはおは♪

そうなの!ラーメン食べたのにびっくり(@_@)
雪かき2時間半したからかな〜。

願掛け願いが叶ってよかったわ〜ん
ありがとちゃ〜んヾ(≧∇≦)ゞ

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46歳 女性 身長:162.0cm

最終目標⇒52`

★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル91 39% 奈良着
2015年8月6日スタート
開始時66.0kg 33.4%
±0kg ±0%
現在66.0kg 33.4%
あと10kg あと4.4%
目標56.0kg 29.0%

 

  2017年9月  
               1 2
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24 25 26 27 28 29 30

 

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今日
昨日
合計

 

ゆみな
40代後半 女性 
165.0cm 65.0s

あおい
30代後半 女性 
160.0cm 69.0s

nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 66.4s

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