日記
2010年12月5日(日)
体重46.2kg   体脂肪率22.3%

朝のラジオ体操

未記入

湯船に浸かる

未記入

コアリズム(体幹を鍛える)

未記入

バレエ

未記入

水泳

未記入

腹筋

未記入

夜8時以降食べない!

○

お通じ☆

○

朝の体重測定

○

ストレッチ5分

○

姿勢を正しく!

○

ウォーキング&ジョギング=1時間

×

コアリズム(20分)or(40分)編

○

再開 7日目

00:00
体重46.2kg  体脂肪率22.3%




豆乳野菜ジュースシェイク
ゆで卵


干芋
十六穀米(2杯)
野菜スープ
銀ダラ蒸し焼き
ミックスナッツ

おやつ
ミックスナッツ



野菜スープ
シーザーサラダ
十六穀米
ミックスナッツ


ミックスナッツを食べ過ぎた。

今日は、歩かなかったので、
今から20分のほうのコアリズムをします。


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30代後半 身長:153.0cm
プロフィール画像更新☆

バキバキに割れた6パックじゃなく、
縦に筋が通った健康的なお腹にするべく、
筋トレを続けてゆく〜

体重は46〜47kgを維持したいわ



2010年6月5日スタート
開始時49.2kg 26.6%
-2.3kg -2.1%
現在46.9kg 24.5%
あと0.9kg あと2.5%
目標46.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

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ぽにょぽにょ
64歳 女性 
158.0cm 72.8s

K−U−
30代後半 女性 
160.0cm 55.0s

くう
30代前半 女性 
159.0cm 49.0s

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