日記
2010年12月5日(日)
体重57.1kg   体脂肪率31.1%

炭水化物は控えめに・・・

○

お腹八分目、七分目で我慢する

○

間食は我慢

○

間食しても汁物、果物だけ

○

エクササイズは出来る限りやる

×

夜ごはんは汁物とおからクッキーだけ

未記入

夜は300kCalにおさめる

未記入

基本汁物とご飯一杯ずつの食事

未記入

○

○

汚いw

00:00
体重57.1kg  体脂肪率31.1%


330kCalのお弁当(4分の3)


なし

夜16時
朝のお弁当の残り(4分の1)
焼きそば90g
おからクッキー


夜ごはん食べたあとにチョコが食べたくなりました(汗
我慢できずに口へ・・・・。
でも、口のなかでアジを味わったあとに飲み込まないで吐いて、うがいをしました。
結構汚いね(ワラ
でも効果ありかな!
食の欲求を満足させることができましたよ^^

今日も我慢して頑張ることができました。
我慢すればストレスになるけど、自分の自信にもなるから
悪いことばかりじゃないよ★

我慢できなくなったら片思いの相手を見返してやる!!って思って頑張ります^^

ぶっちゃけ今もお腹すいてるけど我慢!わら

早く寝よう♪


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27歳 女性 身長:157.0cm
2か月で8キロ太りました…。
明日からダイエットしようと思っても仕事から帰るとモリモリ食べてしまいます。
みなさんと一緒にダイエット頑張りたいです。
2010年11月30日スタート
開始時58.0kg   
+0.9kg
現在58.9kg 32.0%
あと4.9kg
目標54.0kg   

 

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