ダイエット日記 > まりも^^さんのマイページ > 基礎代謝があがったぞぉ^0^!!
日記
2010年12月5日(日)
体重50.0kg   体脂肪率25.1%

半身浴最低20分

○

昼3時以降はコーヒーはNG

○

コーヒーは1日2杯まで

×

平日は朝7時までには起きる

○

朝1番に踏み台昇降運動をする

×

1日最低1つは運動をとりいれる

○

甘いものは3時まで

○

8時以降は食べない

○

夕食は炭水化物普段の半分以下

○

毎日3食野菜を食べる

○

バイト先まで歩く

×

基礎代謝があがったぞぉ^0^!!

00:00
体重50.0kg  体脂肪率25.1%

今日はしっかり3食、野菜も取り入れて食事ができて良かった!
基礎代謝も少しだけど上がって良かった^^
体重    50kg
体脂肪   25.1%
基礎代謝 1115cal
筋肉量   35.4%

体重はともかく体脂肪が減ったのと基礎代謝が上がって良かった!
踏み台昇降も出来たぁ★
これからわ ストレッチとかも徐々に増やしてがんばるぞぉv^^
なんか楽しくなってきた!
目標 基礎代謝1200〜1500cal
    体脂肪  18%〜20%

朝食  
チョコ100cal位 食パン半分 味噌汁 温野菜 
ソーセージー コーヒー

間食  
コーヒー 1杯 


昼食  
たこ焼き4個 チキン半分 キャベツのサラダ 


夜食  
キャベツのサラダ マーボ春雨 少々 ウイナー 
大根おろし、納豆半分 大根サラダ 白菜とか色々鍋をお椀1杯


たくさん野菜を食べて超お腹いっぱいだぁ*^^*


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37歳 女性 身長:152.0cm
真剣に健康的にダイエットを初めます!宣言します^^
頑張りますっ★^0^
2010年12月4日スタート
開始時49.0kg 25.0%
+0.1kg -0.5%
現在49.1kg 24.5%
あと9.1kg あと6.5%
目標40.0kg 18.0%

 

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50歳 女性 
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