日記
2016年11月10日(木)
体重58.2kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

お通じ

×

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

低血圧なんだ。

13:32
体重58.2kg

高血圧、糖尿病の旦那、この2週間明らかに暴飲暴食でした。
お酒も。ファーストフードも。仕事もずる休み(ここだけの話!)
こんな人になれるもんならなってみたいけど、うそつくの嫌いだし
気も小さい、責任感ある!?私には絶対無理!!!
昨日から、悪行の付けが回ってきた旦那。
手足、背中の筋肉痛。脂汗もでて病院つれていかないとダメかという状態でした。
かわいそうだけど、あれだけ注意してあげたのに言うこと効かなかったんだから自業自得ねという気持ちも内心あったし、本人にも言ってやった。
今朝になり少し良くなったのか、改心したのか血圧を測り始めた。
続けてくれるといいけど。。
ついでに自分の血圧をチェック。上93、下63。
どうなんだろうって調べてみたらちょっと低め。
体を暖めるような食事や入浴をしましょうって。
気をつけよう。

今日は一人の時間があった!
2時間ジムで過ごしました。
で、掃除がてら、ふくらはぎがパツパツだったロングブーツ、ちょっと痩せたからどうかねと思い履いてみた。
マックスの65キロ、いや、一時期67キロから比べるとやっぱりすこしサイズダウンしたのね。するっと入ったよ。うれしい!!

目標まであと1.2キロ、ホリデーシーズンでリバウンドはするだろうけどその前に一度57キロ台になろう〜!!

ファイや〜!


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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-1.1kg +1%
現在60.5kg 27.0%
あと3.5kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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