日記
2016年11月10日(木)
体重56.7kg   体脂肪率30.8%
収支カロリー -760 kcal
摂取カロリー 820 kcal
消費カロリー 1,580 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

たるみ改善かんたん体操をする

○

2度寝なしで起きる

×

朝のストレッチ・太陽礼拝

×

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

○

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

×

充分な水分補給できたか?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

一日の歩数8000歩以上

○

風呂上りにストレッチ

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

午前1時までに寝る

○

謎。。。

00:00
体重56.7kg  体脂肪率30.8%

昨日はマジ慌てた(-.-)
トランプショックとかいっちゃって。

とりあえず大人しく様子見で
良かったがな〜
昨日慌てて売ってしまった人とか
かわいそうに。。。
今日こんだけ戻すとは
正直思ってなかった。
これから下げ続けるかもとか
騒いでたくせに
あてにならんな〜マスコミさん。

逆に昨日より上がった感もあるで。

ショック療法だわ。
逆に超えってった銘柄もあり。
トランプ期待が高まってるやん。
なんだかな〜
個人的には今日の流れを見て
一先ずホっとした☆

気温もゆるんで
昨日の寒さが嘘のよう〜

キモチを繋いで
食欲管理しながら
ダイエットに気合入れなおそう。
12/10までに2.5`減!!

出来たらいいな〜(*^。^*)



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40代前半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.6kg -2.5%
現在54.9kg 29.0%
あと1.9kg あと1%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.3s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.4s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 55.9s

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女性 
156.0cm 64.2s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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