日記
2016年11月10日(木)
体重73.5kg   体脂肪率36.4%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

半身浴20分以上

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

☆11月10日

23:55
体重73.5kg  体脂肪率36.4%

おはよーございます!!
今日も旦那さんも出勤できました♪
月曜の検査結果聞いてからウィルス性肺炎と分かり、咳もまだ続いてますが肺炎は本当に苦しそうで見てるのも辛かったです(´・ω・`;)
『肺炎いやや...』と何度呟いてたか(ノд-。)
まだ内服は続いてますが、よくなりますように。


そして検査結果の時にメタボを指摘されてしまった旦那さん(°□°)!!!
付き合ってた当初痩せてたのにね〜(´-ω-`)
今は私より体重は上に(・Д・)...。
身長が平均よりあるのでまだあれですが、お腹がもう....w 本気で改善させないと、肝機能まで影響出てるので食事はなるべく今まで以上に内容に気をつけたいと思います(´・ω・`;)
私のためにもなるし!!!!!



昨日はバナナが完熟してしまったので、バナナブレッドを焼きました(・∀・)
初めてだったのですが、砂糖も減らして甘さスッキリのしっとりしたブレッドが出来ました♪ 昨夜ほとんど寝付けずに旦那さんをお見送りしてから二度寝をしまして、10時半に起床。小腹が空き1切れ食べましたが、美味しかったです( *´艸)
旦那さんが今日は遅くなるとのことで、つまめるようにバナナブレッドを持たせました!
昨日は筑前煮もどきを作って、鮪の漬け丼にしたけど、今日はどうしようかな??


明日は友人のお芝居を観に行く予定なので手土産を買いにこれからお買い物してまいります(`・ω・´)ゞ


・・・・・・・・・・・・・・・

*10時半

バナナブレッド1切れ
蜜柑1個



*お昼ごはん

リンガーハットにて
まぜ辛麺、餃子3個のランチセット
ほうじ茶ラテ(スタバ)



*夜ごはん

中華丼もどき(白菜と豚ひき肉)
煮物
お味噌汁
かぼちゃの煮付け 2個



*間食

蜜柑
チーズスナック少し


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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-8.6kg -4.3%
現在74.2kg 34.8%
あと0.7kg
目標73.5kg   

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

Koichi
168.0cm 73.8s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.7s

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.5s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

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