日記
2016年11月10日(木)
体重55.1kg   体脂肪率27.4%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

1232日目

23:59
体重55.1kg  体脂肪率27.4%

増えた。
そして体脂肪率も増えた。
筋肉量も増えてるんだけども、いろいろ増えすぎたな。
どうしたものかなー
まあでも運動したからな。
筋肉量はそのせいでしょう。
体重も体脂肪率も徐々にでいいので減らしていこう。
なんたって来月は健康診断…。

【朝食】9時47分
KAGOME 野菜生活

【昼食】14時02分
栗おこわ
切り干し大根
ほうれん草ソテー
エビグラタン
焼鮭
ミニハンバーグ
キウイ
アサリの味噌汁

【夕食】20時38分(LAWSON)
ビッグチキン照り焼き串
もちもちクルミパン

【間食】
フライドポテト
果汁グミ(ぶどう)

【飲み物】
いろはす
やわらかミルクのカフェラテ
ココア
カフェオレ

おはよーございます。
今日はもう早めに起きようと決意してたせいもあって、わりと予定通りに起きた。
やればできるんだなぁ。
しかし目覚ましが一部カウントダウンしてくれなくなったのは何故だろう。
最近いつもカウントダウン飛ばしてカウントしてくるんだけども。
お弁当もコーヒーも持参できた。
よかった…。
これで今日はお金使わずに済むはず。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
今日は混みませんように…。

お昼ごはんはお弁当にて。
本当に久しぶりにお弁当作った気がするな。
おいしかったです。
明日も栗おこわだろうな、お昼ごはん。
ついでにおにぎりにして夜ごはんにしてもいいかもしれない。
デザートにキウイも持ってきました。
半分に切っただけのもの。
これをスプーンですくって食べるだけー
おいしい。
味噌汁も久しぶりに飲んだなぁ。
ほっとする味ですね。
日本人ならやっぱり味噌汁おいしい…。
そして野菜は相変わらず足りない…。

無事にお仕事終わりました。
地味に疲れますね。
今日はそんなに混みはしなかった、かな?
そしてまた夜になって雨が降って来たよ。
犬の散歩は無理そうだ。
夜ごはんはビッグチキン照り焼き串ともちもちクルミパン。
おいしかったです。
クルミパンもハマりそう…。
ちょっと寄り道しつつも無事に帰宅です。
雨が降ってるのに傘を持っていないという悲しみ…。
濡れて帰ってきましたよ。
お風呂では半身浴とマッサージ。
これをしばらくは継続したい。
明日も頑張って起きてお弁当作らねば。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


コメントする


 


25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

一覧へ

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

106
39歳 女性 
159.0cm 61.2s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.5s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.2s

一覧へ

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.8s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
54歳 女性 
157.1cm 57.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!