日記
2016年11月10日(木)
体重66.3kg   体脂肪率40.0%
収支カロリー -803 kcal
摂取カロリー 1,133 kcal
消費カロリー 1,936 kcal

よくかんで食べる

○

夜8時以降は何も食べない

○

う○こ

×

3食しっかり食べる

未記入

夕食はなるべく糖質を控える

未記入

食べすぎない

未記入

摂取カロリー1500kcalに抑える

未記入

間食はしない

×

踏み台昇降運動30分以上

×

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

64日目

09:16
体重66.3kg  体脂肪率40.0%





朝食:チーズと大根菜としらす入り卵巻き…374kcal
コーヒー(ココナッツオイル入)…48kcal
ヨーグルト+はちみつ…127kcal

昼食:きのこのバター焼き…88kcal
ワンタンスープ…38kcal
十勝カマンベール…51kcal

夕食:大根サラダ+たまご…165kcal
じゃがいもとわかめの味噌汁…62kcal
こんにゃくステーキ…120kcal

間食:コーヒー(ココナッツオイル入)…48kcal
バター珈琲飴ちゃん1個…12kcal

*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○

今日は熱もなくて、鼻水と喉痛い程度だ
お腹についた風邪はもう大丈夫そうかな?
でも油断は禁物なので、様子見やな!
あ〜やっと回復してきたわ〜良かった〜ε-(´∀`*)
今日から体重増えそうだ(笑)
覚悟しとこ(;´∀`)


コメント
ふじこ
2016年11月11日 18:42
回復してきましたか!!
よかった!!ヽ(;▽;)ノ
おなかの具合と相談して、栄養しっかり摂って元気になってくださいね♪
デキストリンも効きますように(*´ー`*人)
2016年11月11日 21:11
>>ふじこさん
おかげさまで、回復しました(´;ω;`)
早速食べすぎてしんどい(笑)
デキストリン効いて欲しい〜〜(*´ω`*)

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30代後半 女性 身長:157.0cm
結婚して太り、病気して術後の
自宅療養で更に太り
70キロ台という数値を
叩き出しました。
体も重くてしんどいので
ダイエットを決意しました。

ダイエットを開始し
順調に痩せてたんですが
妊娠し、出産前には
ダイエット開始した時より
太ってしまいました!
産後のダイエットを
頑張りたいと思います。

【ダイエット方法】
・糖質制限
(低炭水化物ダイエット)
・咀嚼回数30回以上。

2016年09月08日 74.3 43.5%
2016年10月08日 70.6 42.6%
2016年11月08日 67.5 40.3%
2016年12月08日 66.0 測定なし
2017年01月08日 66.0 測定なし
2017年02月08日 67.7 測定なし
2017年03月08日 68.9 測定なし
2017年04月08日 71.2 測定なし
2017年05月08日 72.2 測定なし
2017年06月08日 72.4 測定なし
2017年07月08日 77.0 測定なし
2017年08月08日 73.4 測定なし
2016年9月8日スタート
開始時74.3kg 43.5%
-5.4kg -3%
現在68.9kg 40.5%
あと14.9kg あと17.5%
目標54.0kg 23.0%

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 69.4s

ふく
50代前半 女性 
155.0cm 66.8s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 67.2s

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 55.2s

saho
40代後半 女性 
154.0cm 56.0s

れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

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