日記
2016年11月10日(木)

11/4〜前夜寝返り準備体操をした

×

11/4〜前夜12:00までに消灯した

○

11/4〜5:30に起床11/14〜5:50に起床

×

11/4〜ラジオ体操第一第二

×

11/4〜太極拳24式2回

×

11/4〜その他の運動5分以上

×

11/4〜ポールウォーキング

×

11/4〜生活歩数を含めて10000歩

○

11/10二度寝・・・

08:33
体重61.1kg  体脂肪率32.5%


昨日はインフルエンザの予防接種を受けたせいか
(そんなことはないかな。)
午後にお昼寝をしたにもかかわらず12時前にはしっかり眠くなって
就寝。

今朝は5時半に目覚ましで起きたけど、
「歩きに行こうか行かないか」と布団の中で悩んでいるうちに
二度寝。

結局布団から出たのは7時半でした(*_*;


昨日の夕ご飯の残り物で朝ご飯を済ませて
今コーヒーも飲んだところ。

今から朝風呂と洗濯物干しをしたら
出勤です。

朝歩かなかった分、通勤と仕事でしっかり歩数を稼がないと・・・

職場に持って行くお茶。
ホットルイボスティーにします。

(この間まではペットボトルのお茶でした。
安い時にまとめ買いしたやつ。・・・)


コメント
ゆんゆん
2016年11月10日 08:50
私もあと5分あと5分と‥布団から出られません(^^ゞ
2016年11月10日 08:52
同じく目覚めたのは4時半なのに
目覚ましまであとちょっとって、
二度寝しちゃいました(^^ゞ
5時半には起きたけど目覚めどんよりですわ
 
 
2016年11月10日 09:11
インフルエンザの時期になりましたか。予防接種はこんでましたか?
2016年11月10日 09:18
>くらぶまんさん。

私は病院でボランティアをしているので
職員さんと同じく特設会場?で受けられるのです。
混んでいないし、無料です。
ごめんなさい、お役に立てない情報で(*_*;
2016年11月10日 10:15
ふくしあさんおは〜♪

今朝はすでに2時間半雪かきした・・・
ふくしあさん雪かき手伝って〜オネガイ.......(*-ω人)

二度寝はめったにしないけど
昼寝は時々するよ〜(*^m^*)

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60歳 女性 身長:161.8cm
2012年6月23日に別の名前で初登録。
その時は67.2sから55sくらいまで落としました。
2013年3月末に退会。

2013年4月より名前をカタカナの「フクシア」として再登録。
リバウンドが止まらないので気分一新のため非公開にして
新たに「ふくしあ」として再々登録。(2014年1月1日)

現在に至ります。

開始時の体重と体脂肪率はさらにリバウンドした
2017年1月1日の値です。

ここからどこまで落とすことができるか?
仕切り直しです(>_<)

2014年1月1日スタート
開始時62.1kg 34.0%
+0.3kg +0.1%
現在62.4kg 34.1%
あと4.5kg あと4.2%
目標57.9kg 29.9%

 

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27 28 29 30 31

 

Mone&#233;
27歳 女性 
160.0cm 60.4s

sara
30代後半 女性 
160.2cm 60.8s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 61.4s

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ピンク
59歳 女性 
162.0cm 51.5s

Epitaph
40代後半 男性 
174.0cm 63.4s

えりん♪
女性 
160.0cm 46.2s

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