日記
2016年11月8日(火)
体重53.0kg   体脂肪率23.6%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

○

軽い筋トレorストレッチをする

○

ただいま格闘中…

21:16
体重53.0kg  体脂肪率23.6%

食べ過ぎが原因か、ジムを休んでの運動不足が原因か。
便秘気味なので、腸と格闘中です(苦笑)

便秘薬に頼んで、何とか出しましたが…これではいかんと、野菜やごぼう茶、マッサージと共闘しています。
本当にお腹の調子が安定しないと、気分まで影響しますからねぇ…第二の脳とはよくいったモノです。

<朝食>
 ごはん
 みそ汁(白菜、しめじ、たまご)
 納豆
 かぼちゃの煮物
 海苔
 緑茶

<昼食>
 トマトリゾット
 柿1個
 みかん1個
 ヨーグルト
 ジャスミン茶

<夕食>
 雑炊
 シューマイ2個
 野菜サラダ
 かぼちゃの煮物
 緑茶

<飲料>
 カフェオレ
 ごぼう茶

日に日に寒くなってきます。
鼻炎がひどくて、耳鼻科に行こうか迷っている今日この頃。
耳鼻科は風邪でも行くので、今行くと貰ってきちゃいそうで怖いんですよねぇ。


コメント
2016年11月8日 21:34
お大事にしてくださいね。
これから先はどんどん風邪の人が増える気がしますね、、
もう減るタイミングはないような、、、。
2016年11月10日 23:00
>なこさん

ありがとうございます。
もうインフルエンザの時期ですし、今年はマイコプラズマ肺炎も流行しているようです。
ただの風邪…と思っていたら、実は違うなんてこともありそうで怖いです(泣)

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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.9s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

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28歳 女性 
166.0cm 52.3s

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