日記
2016年11月8日(火)
体重52.8kg   体脂肪率31.0%

体重計に毎日のる

○

自分に心地よいことをする

未記入

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

なるべく歩くorジム行く

○

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 よい
*便通 あり
*睡眠 7時間(11時〜6時)
*入浴 湯船22分

☆朝食
豆乳甘酒、みかん、緑茶

☆昼食
坦々鳥、しいたけゴマカレーあえ、小松菜もやしナムル、大根の皮塩きんぴら、ほうれん草バター炒め、ミネストローネ、納豆、玄米

☆夕食
ネギおかか卵焼き、鮭玉ねぎ生姜焼き、もやし小松菜ナムル、ほうれん草バター炒め、ミネストローネ

♪運動
スクワット30回(10.10.10)
レッグレイズ10回

♪歩数
18260
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

万歩計も見つかったのと
今日は仕事的に徒歩で行っても間に合う仕事だったので歩きました!
朝に、にこ♪さんの歩こうー!のコメントに後押ししていただき(*^_^*)雨でしたが気持ちよく歩けましたー♪

歩きながら思う、健康?は皿回しかな!と
悪い方に回転したら、戻すのは難しい(^◇^;)
いい方に回転しても、気を緩めると皿が落ちてしまう。

最近やーっと調子がよくなってきました。
一番はやはりピンキーに日記を書いているから。

なんとなく体調が悪いとき、お菓子もダラダラ食べる、いつも眠い、野菜、納豆とかなかなか食べなくなる、、仕事もやっつけ仕事になる(^◇^;)いけませんねm(_ _)m

そういう自分は、好きではないし
自分が好きではなかったら、
他人にもネガティヴに、、なってしまうような、、(^◇^;)

心身共に健康で、性格悪い人なんか
きっといないんだろな〜
きっと自分に対しても上手く付き合えない人なんだろな、、調子悪い私のように(^◇^;)

そう思うと
健康皿回しがんばりたいです。
自分や周りに左右され
ダメなときもあるんですが。。

今は、がんばれそうです!!^o^


今日は、朝に晩御飯までを一気に作り、
歩いて仕事へ、
娘の見舞い、娘を病院でお風呂に入れて
娘の暇つぶし本を図書館に借りに行き
少し勉強をさせました。

かえって、
娘の部屋を片付け。さびしいなぁ。
早くかえってきますよーに!


コメント
 
 
2016年11月9日 00:40
こんばんは(*^-^*)
たくさん歩いたね〜〜(*^^*)
歩くと心身ともに元気になります♪
お互いにボチボチ頑張りましょ〜〜\(^^)/
2016年11月9日 04:45
にこ♪さん
歩けたよ〜〜(*^_^*)ありがとう〜〜!!
本当心身ともに元気になります♪
歩くことはいいことだー^o^
しかも、今日はこんな時間に目がさめました!
朝から歩いてみよかな♪
2016年11月9日 09:08
皿回しの例え、的をえてる(^^)
うまくいってる時でも危うい、ちょっとの油断で
落としかねないからね。

やっぱり基本の行動、「歩く」が一番いいね!
こうやって思考の整理もできるし消費もするし、
考えることも大事だよね

2016年11月9日 09:30
はつたまさん☆
おはようございます。コメントありがとうございます。
日記をこれからも拝見させて下さい。宜しくお願いします!
2016年11月9日 20:32
ちょたろんさん

ほーんと!何度実感するでしょう!
歩くの威力!
未来また調子悪くなるかもしれない私に、
伝えたい気分です!(笑)

皿回し、回そうとして落としを何度もやってますが(^◇^;)
今、ちょっとまた回りだした感じです(*^_^*)
2016年11月9日 20:35
ayakoさん

私もお気に入り登録させていただきました(*^_^*)
よろしくお願いします♪

日記を拝見してて
ジョギング10キロの文字!
実は最近マラソンしたいな!と思ってるところで!!^o^

早歩き10分でバテバテ(^◇^;)ですが、
少しずつがんばりたいです!

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg(×54kg)
11月30日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.6kg -2.1%
現在54.4kg 31.9%
あと4.4kg あと7.9%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

25歳 女性 
158.0cm 56.0s

ハル
38歳 女性 
159.0cm 54.9s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 53.2s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.9s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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