日記
2016年11月8日(火)
体重65.4kg
収支カロリー -434 kcal
摂取カロリー 1,310 kcal
消費カロリー 1,744 kcal

体重計にのる!

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

○

ストレッチ

○

お通じ

未記入

暴飲暴食しない!

○

10時間(8時間)ダイエット!

○

万歩計、活動量計の装着!

未記入

1日3000歩以上

未記入

とにかく運動!

○

日記 11/8

20:40


旦那お休み日でした^^ゞ

昨日気づいたら夜中の1時過ぎと夜更かし気味に。
朝早くいつも通り目は覚めたのですが二度寝。
そして若干の寝坊!

そこから旦那急いで支度して
うさぎ専門のラビットクリニックにくろすけ連れてってくれる。

結果、若干の歯の伸びがあるということで
一応奥歯を切る。

そして、お腹の調子も少し悪いかな?とのことで
調子を良くするお注射打たれ帰宅。

最初は少しガックリ来てた風で心配してたのですが
そんなに間も立たず注射が効いてか? 腸が動き出したのか?
急にキャベツだのセロリだのペレットだの食べだす!

こんな若干?のことで劇的回復!?

何日分かの液体のお薬もらったので
しばらく朝晩飲ませないといけないけど
今日は強制給餌はしなくてよさそう!

旦那様、先生ありがとー^^


今日の先生は年配のベテラン女医先生だったとか。
いわゆる院長先生でとても安心感があってよかったと旦那談

前のうさぎさんの時は慌てて行って、若い先生に診てもらい帰宅してまもなく…で。もしかしたらそこは院長先生でもってるのかもしれないな。

若い先生、事務的につっけんどんではなく、もう少し親身に感じ良い対応してくれてたら、もしもの場合だったとしても印象は全く変わってくると思うんだけど。その辺損してるような気がするなぁ。私みたいにトラウマになってしまうよ;;;

とにかくうちのクロスケ君。
このまま食べられるようになるといいな〜


ももさん〜、クロスケの投薬も終わって
自分で食べられるようになってあまり手を焼かなくて済むようになったら
安心してくれるかなぁ〜

・‥…━…‥・

体重が増えたのは当然!
昨日あれだけ食べたのだもの〜

しかし、お通じ×
今日も結構食べてるのにまだ×

さすがにお腹がどっしり! 重い!!!
早く荷を下ろしたい〜w

頼みますよ〜;;;

明日の増量は必至か><;;

・‥…━…‥・
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*

間食 09:00
白湯250ml

朝食 10:30 680kcal
アップルパイ 250kcal
かぼちゃのタルト 400kcal
カフェオレ250ml 30kcal

昼食 13:30 479kcal
お赤飯1膳 265kcal
味噌汁 34kcal
イワシの姿煮2 130kcal
切り干し大根とワカメのサラダ 50kcal

夕食 18:40 121kcal
アーモンド5 くるみ2 クコの実10 75kcal
ドライアプリコット2 46kcal
黒烏龍ブレンドティ250ml

夜食 20:00 30kcal
ミルクティ250ml 30kcal

間食 20:18
黒烏龍ブレンドティ250ml


総水分量
1,250ml
寝るまでにあと3杯飲む!^^;;

食事時間
10:30-20:30

10時間ダイエット ○

*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
・‥…━…‥・

***昨晩の運動***
ストレッチ 10分
壁立て 40回
胸反らし 40回
肩甲骨はがし 40回
ワイドスクワット 40回
自転車漕ぎ 40回
仰向け横足パカ 40回

■30日間チャレンジ 5日目■
ワイドスクワット 40回
仰向け横足パカ 40回

クリア!!

・‥…━…‥・

本日は
30日間チャレンジ 6日目予定!

・‥…━…‥・


コメント
2016年11月8日 21:43
(°▽°)
2016年11月8日 23:25
ぷうさん。
ウサギさん、元気が出てきましたね♪

運動も頑張っててすごいなぁ〜。
ももこ
2016年11月9日 05:50
クロスケくん、良かったねぇ(*^_^*)
たくさん食べてくれると安心だし、嬉しいよね。
うん、良かった良かった♪

動物も人もやっぱりお医者さんだって人柄が大事よね。
いくら名医でも無愛想だとこちらも何も話せなくなっちゃうしね^^;
2016年11月9日 11:06
こんにちは^^


>>momotaroさん

陽が照ってきた〜^o^


>>あぷーさん

クロスケむさぼり食べておりますw
急にそんなに食べ始めて大丈夫?とか思うくらいw

運動、30日間チャレンジ宣言しちゃいましたから
できるだけがんばります^^ゞ


>>ももこさん

クロスケ、元気になってきました!
慌てすぎて入れようとしてる餌の下に顔突っ込んだり
生野菜奪い取ったりw

飼ってる子が心配で駆け込んでる人だっていると思うんですよね。
そこで感じがトゲトゲ調というかだとそれだけでなんかね。
ネットの口コミに酷く書き込んでる人もいてちょっと…と思ってしまいました;;;

陽が射してきましたね^^
明るくなると気分も明るくなれる(*^^*)

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女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-5kg -5.4%
現在66.8kg 32.4%
あと5kg あと1%
目標61.8kg 31.4%

 

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まめぞうプリン
51歳 女性 
161.5cm 68.5s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.8s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.9s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.9s

Yuuta
男性 
163.0cm 64.0s

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 53.4s

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