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日記
2016年11月8日(火)
体重67.2kg   体脂肪率44.0%

朝一で食塩水を飲む

○

グルテンフリーの食事をとる

○

カゼインフリーの食事をとる

○

その他アレルギー物質の除去食をとる

×

間食はしてもドライフルーツのみ

○

呼吸を整える

○

舌回し体操をする

○

散歩する(1日合計30分以上)

○

エプソムソルトバスに入る

○

お通じ

○

自炊する

○

ボディーローションを塗る

○

バスルームを色々いじる

19:36
体重67.2kg  体脂肪率44.0%

朝一で67.2kg。あと数日このあたりの数字が続いたら、減ったと安心してみよう。

布団で寝るようにしてから、睡眠の質が上がってきた。夜12時に寝て、6時半に目覚めるというのは、ある意味理想。この調子で睡眠時間が安定してくれると良いな。

昨日は、午後13時〜17時まで街中で買い物。先月模様替えしたリビングリームに続いて、バスルームをもっと過ごしよくするため。たくさん歩き回って疲れたけど、色々見られて面白かった。iPadで商品の写真をたくさん撮り、夕食後に夫と確認。既に買ったものも好評だったし、これから買うものについて了解もとれた。とりあえず、昨日で洗面台まわりはすっきり。今週中には、全体をもっとすっきりさせられるはず...。

次はキッチンか、自分の部屋か、夫の部屋に手をつける予定。
徐々に徐々に、住まいも体重も体型も、色々変えていくぞ−。

「ボディーローションを塗る」というのをルールに追加。マッサージや香りとの付き合い方も学んでいかないとな〜。もうしばらくしたら、「ストレッチをする」とかも追加しようかな。

今日もまた街中へ出かける予定。目的はバスマット。


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42歳 女性 身長:161.0cm
昨年の4月まで76kgありました。その頃に判明した持病の関係でアレルギー除去食に切り替えたところ運動なしで68.5kgに。その後、10月には67.0kgまで減りましたが、この冬・春に気を抜いてしまい、72.0kgまでリバウンド。再びコツコツ努力を始めました。最終目標58kg(体脂肪28%)を目指して頑張りますのでよろしくお願いします。
2016年9月4日スタート
開始時68.5kg 44.0%
+2.6kg +1.3%
現在71.1kg 45.3%
あと2.7kg あと4.3%
目標68.4kg 41.0%

 

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ポヨポヨン
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57歳 女性 
161.0cm 68.2s

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女性 
160.0cm 69.7s

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30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

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