日記
2016年11月8日(火)

朝のラジオ体操

○

お菓子食べない

×

19時以降食べない

○

パン食べない

○

夕飯は腹八分目めを心掛ける

×


ホームパイ 2個
お煎餅1枚



ご飯
南蛮エビの味噌汁
あじの塩焼き
里芋の甘煮
茶碗蒸し


チキンカツ1切
キャベツサラダ(ワサビマヨドレ)
菊のお浸し
白菜の味噌汁

手作りさつまいもプリン



反省
今日は朝からお菓子食べちゃってダメダメでした。
夜も何故かさつまいもスイーツ作りをしたりして、さつまいもプリン作って食べました。
でも、お砂糖をラカントにかえて(糖質0カロリー0のやつ)ちょっとヘルシーにしてみました。手作りだとそうゆうこと出来ていいね(´-`)
キャベツサラダのせい?さつまいものせい?か、夕飯後の今とってもお腹いっぱいです。
夕飯軽くしようと思ったのになぁ


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40歳 女性 身長:160.0cm
子供4人います
ここ1年じわじわ体重が増えてきました
2016年1月3日〜スタート★
目標体重達成したものの、すぐにリバウンド


2006年5月 仕切り直しします!

お菓子(砂糖)依存症を克服して、しっかり食生活改善しないとリバウンドの繰り返しになるなと気づきました。

摂食障害患ったことあり、体重測るのが苦手なので(数字に気分が振り回されすぎるので)、あまり測りません。

子育てが一段落して最近は、過食気味。。

ゆっくりしっかり食生活を見直して、ダイエット、太らない身体を作っていきたい


2016年1月3日スタート
開始時50.0kg   
-2.5kg
現在47.5kg 22.0%
あと1.5kg
目標46.0kg   

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.1s

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エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

dizzy
37歳 女性 
160.1cm 49.2s

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