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日記
2016年11月8日(火)
体重44.0kg   体脂肪率21.7%
消費カロリー 1,417 kcal

夕食に限り 主食抜き

○

有酸素運動(踏み台・ウォーキング・散歩・ダンス)

○

ワンダーコア 各メニュー(寝る前)

○



「徹子の部屋」の録画(壇れいさん&剛力彩芽さん)を観ながらの踏み台昇降
汗をかきたくて 外していた下の部分を取り付けて高さ15cmにしてみた
これでやったら さすがに汗かくかな?
・・・・・・
かかない  ぜーんぜん(-.-)
それどころか おチビのアタシには高過ぎて走れない(^^ゞ
それでも full(20分)やり切ると疲れた
高いだけ太もも筋に効くぅ!

ま こんなカンジで いろいろやってみてる^_^;

お腹空いた(笑)


〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

朝から曇っていたが とうとう降りだした

テレビのアプリ(YouTube)で何かいい曲はないかなぁと検索
「笑点」のテーマ 30分間視聴 というのを見つけ
これで踏み台やってみたら 10分で汗がタラリ〜
とうとうやった! 達成感

やり過ぎて膝を傷めたらマズイので  
今日はこの辺でお開き(←歌丸さんの口調で(笑))


コメント
 
 
2016年11月8日 17:33
これ見て刺激受けました。ジム行こうかしら・・・。
2016年11月8日 18:50

結婚すると三年目とか 七年目とか 浮気とか離婚とかが上がりやすいって あるみたいに
ダイエットの維持期も
◎年目 〇年目とかって 停滞期が来るのかしらねぇ(・◇・)?

やんなっちゃうよね
出来てた事が 出来なくなるなんて(┳◇┳)

部落の班長の為 お知らせの文面を 滅多に使わない頭で考えて疲れた(笑)

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女性 身長:151.0cm
MAX体重 63 s超 ( ̄‥ ̄)ゞ
原因は過食と運動不足
楽な方へ流されやすい性格でした(^^ゞ

緩々と生きているうちに更年期高血圧傾向に
血管内の脂肪を落として血流を良くするために生活習慣の見直しを余儀なくされ
それがきっかけでダイエットにも目覚めました

2013年のスタート時 53 kg・33%
今年でダイエッター6年目です

目下の楽しみは 
着たい服を着るオシャレ♪
※o(≧∀≦)/※




2015年2月7日スタート
開始時43.2kg 22.0%
+1.1kg +1.1%
現在44.3kg 23.1%
目標達成!! あと1.1%
目標45.0kg 22.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.8s

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