日記
2016年11月6日(日)

ストレッチをする

○

筋トレをする

○

リンパマッサージをする

×

フェイスシートを毎日する

○

一週間に一回は足裏シートを貼る

×

週一回は美顔器をする

×

プラセンタを飲む

○

17時以降は間食しない

○

ハンドケア

○

ほうれい線ケア

×

頭皮マッサージ

×

休みの日はステッパー

×

昨日、帰宅してから封筒があるのに気付いた。
例の「診断結果」である。
腹部は、毎年増えていてるんだけど、でもあれって測る人によらない?体重はそれほど変化してないのに、1年でこんなに増えるとは思わないし・・・・。
まあ、あまり重要視してないのでいいけどね。

それよりも、私こんなにマヨとかお酒、甘いものとか摂っているのに、全然異常がなかった。一応、肝機能のほうが心配だったんだけど、全然大丈夫で、ひとまず「ほっ!!」

貧血は仕方がないね。女性は必ず引っかかるでしょう!
それと今回血圧が少し高かった・・・。残念。
でも、旦那の診断結果と比べると、なぜか旦那のほうが悪い・・・。
お酒・たばことかやらないのにね。
ここ最近引っかかっているのは「脂質異常症」。
どちらかというと、あたしのほうが引っかかると思うのだけど。
揚げ物好きだし、お肉も好きだし・・・。
で、お昼以外は私と同じ食べ物食べてるはずなんだけど・・・。
なんなんだろうね?



起床4:50
また朝寝坊・・・。

ダンベル
腹筋20回

朝食7:20
 納豆ご飯
 カフェオレ


本日、仕事休み。
で、昨日仕事に行ったら、準社員の子が体調崩してしばらく休むみたいで・・・。で、別に今日仕事出てもよかったんだけど、何も言われなかったので・・・・。っていうか、今日仕事忙しいから、慣れていない人にそのポジションに入ってもらっても、きっと回らない・・・。そして崩壊する!!と思ってるんだけど、それでもいいんだよね?だけど、明日あたしがそのポジションだから、かなり立て直しておかないといけないかも・・・。歳のせいか、最近急ごうと思わなくなってきてるんですが・・・。
明日から仕事5連勤だけど、そのうち明日と金曜日が一番つらいかな?
まあ今日は体力温存という形で、ゆっくりとさせてもらいますわ〜〜。(^−^)


昼食12:00
カップ麺(日清の和風スパ)
カフェオレ
ポテトサラダ(マヨネーズの味なし・・・)
かぶの浅漬け


間食
カフェオレ
チョコ
ミニシルベーヌ5個
ポテチ1/2
カントリーマウム3枚

お風呂上りに・・・
 ダンベル
 腹筋20回



夕食20:00
 大根とエノキの汁
 天ぷら(鶏天2・ピーマン2・オクラ2・かにかま)
 菊と小松菜の浸し
 お酒


お昼に食べたポテトサラダ・・・。全然マヨの味がしなかった。(泣)
実家の親が作るのはしっかりと味がついていて美味しいのだけど、今日は近所(?)の人から頂いたものらしくて、その家庭での味だった・・・。
この家庭では、あまりマヨネーズ使わないのだろうね。
食べてる感じは「味のない卯の花」を食べてるみたいだった・・・。
もちろん、味がなかったのでマヨはあと乗せで食べさせてもらったけどね。味に関しては、人それぞれなので何も言えないけど、あまり味がないのもどうかと思う。


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44歳 女性 身長:172.0cm
マヨネーズ大好き、お酒も大好きで、30代の頃に比べて痩せずらくなってきました・・・・。
大好きなものはやめなくても、何とか痩せたい!!


 * *2018年の目標* * 

@腹筋を鍛える
A食事はよく味わって食べる(早食い防止の為)
Bほうれい線ケアを怠らない!
C睡眠時間は6時間以上
Dハンドケアはしっかりとする
Eリンパマッサージをする
F帰宅の遅い夜は、軽めの食事にする。
G上半期中に57`にする。
H美顔器は週2回する。
I何事にもあきらめずにコツコツと!!



今年こそ痩せて、そしてきれいになりたい!!
お子の卒業式・入学式があるしね。



目標に向かって、今年は自分磨きに頑張りたいです。
体重は月末に測ることにします。
ほとんど日々の日記と食事内容になっていますが、気になさらずに・・・。
2016年7月28日スタート
開始時62.0kg 32.0%
-3kg -8%
現在59.0kg 24.0%
あと3kg 目標達成!!
目標56.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.6s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.0s

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氷大福
35歳 男性 
169.0cm 63.2s

もこな
20代後半 女性 
159.4cm 49.1s

にゃんりん
40代前半 女性 
164.0cm 65.0s

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