日記
2016年11月6日(日)

朝のラジオ体操

○

お菓子食べない

×

19時以降食べない

○

パン食べない

○

夕飯は腹八分目めを心掛ける

○


焼き芋



ヨーグルト(ブルーベリージャム)
菜の花お浸し
白菜の味噌汁
さつまいも甘煮
スライスチーズ

間食
紅茶シフォンケーキ


キャンディチーズ
大根おろし
ヨーグルト(ブルーベリージャム)


反省
朝ごはんに焼き芋(^^)美味しくて食べ過ぎた
そのせい?夕方お腹が張って張ってものすごい腹痛で動くのもやっと。。。なんだったんだろ。。
今日は、午後から友達とあったりで その時シフォンケーキをもらったので 食べた。お腹減ってたわけじゃないけど、せっかくだったので、、
ダイエット中 の付き合いは難しい。。
夕飯は、お腹痛かったけど、ヨーグルトを食べた。
お腹の調子よくなるといいなぁ


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40歳 女性 身長:160.0cm
子供4人います
ここ1年じわじわ体重が増えてきました
2016年1月3日〜スタート★
目標体重達成したものの、すぐにリバウンド


2006年5月 仕切り直しします!

お菓子(砂糖)依存症を克服して、しっかり食生活改善しないとリバウンドの繰り返しになるなと気づきました。

摂食障害患ったことあり、体重測るのが苦手なので(数字に気分が振り回されすぎるので)、あまり測りません。

子育てが一段落して最近は、過食気味。。

ゆっくりしっかり食生活を見直して、ダイエット、太らない身体を作っていきたい


2016年1月3日スタート
開始時50.0kg   
-2.5kg
現在47.5kg 22.0%
あと1.5kg
目標46.0kg   

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

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