日記
2016年11月6日(日)
体重72.6kg   体脂肪率38.0%

ウォーキングをする

×

クロスバイクする

×

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

×

夕食を食べ過ぎないこと

×

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

○

お風呂上がりにストレッチ

×

一ヶ月記録の時に目標更新

○

メリハリを付けて、動く

○

綺麗になる

○

意識して背筋を伸ばす

○

鏡で全身チェック

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

パン

09:35

昨日は朝からパン、サラダでした

お昼はご飯、残り物、焼き魚

おやつ 塩羊羹、マロン菓子、

カフェ 生クリーム?のデザート、キャラメルフラッペ

夕食 カツ丼

結構食べちゃいました(;^ω^)
夕食のカツ丼が重かった…
旦那さんに付き合ってもらったので…

さ、今日も良いお天気(^^♪

良い一日を〜(^^)/




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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-0.9kg
現在76.1kg 39.7%
あと14.1kg あと11.7%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
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じゅり
女性 
163.5cm 73.5s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 75.2s

ヘルマ
女性 
163.0cm 73.4s

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おちゃら
女性 
153.0cm 65.5s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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