パン - フィーカさん - ダイエット日記

2016年11月6日（日）

体重72.6kg 体脂肪率38.0％

ウォーキングをする		クロスバイクする
パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで		夕食を食べ過ぎないこと
７０キロを切る事		疲れても、ドカ食いしない
ラジオ体操		ストレッチ
スクワット１０回		腹筋１０回
夜9時以降は食べない		お風呂上がりにストレッチ
一ヶ月記録の時に目標更新		メリハリを付けて、動く
綺麗になる		意識して背筋を伸ばす
鏡で全身チェック		お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

パン

09:35

昨日は朝からパン、サラダでした

お昼はご飯、残り物、焼き魚

おやつ　塩羊羹、マロン菓子、

カフェ　生クリーム？のデザート、キャラメルフラッペ

夕食　カツ丼

結構食べちゃいました(;^ω^)
夕食のカツ丼が重かった…
旦那さんに付き合ってもらったので…

さ、今日も良いお天気(^^♪

良い一日を～(^^)/