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2016年11月6日(日)
体重72.6kg 体脂肪率38.0%ウォーキングをする | ![]() | クロスバイクする | ![]() |
パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで | ![]() | 夕食を食べ過ぎないこと | ![]() |
70キロを切る事 | ![]() | 疲れても、ドカ食いしない | ![]() |
ラジオ体操 | ![]() | ストレッチ | ![]() |
夜9時以降は食べない | ![]() | お風呂上がりにストレッチ | ![]() |
一ヶ月記録の時に目標更新 | ![]() | メリハリを付けて、動く | ![]() |
綺麗になる | ![]() | 意識して背筋を伸ばす | ![]() |
鏡で全身チェック | ![]() | お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す | ![]() |
パン
09:35昨日は朝からパン、サラダでした
お昼はご飯、残り物、焼き魚
おやつ 塩羊羹、マロン菓子、
カフェ 生クリーム?のデザート、キャラメルフラッペ
夕食 カツ丼
結構食べちゃいました(;^ω^)
夕食のカツ丼が重かった…
旦那さんに付き合ってもらったので…
さ、今日も良いお天気(^^♪
良い一日を〜(^^)/

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