日記
2016年11月6日(日)
体重52.1kg   体脂肪率32.4%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

○

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

○

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

セル・エクササイズ

○

雑巾がけ

○

ダンベル

○

11/6(日) ようやく

19:10
体重52.1kg  体脂肪率32.4%

★朝
マカダミアナッツ・カフェオレ

★昼
安楽亭のヘルシーミックスランチ(お肉少し家族にあげた)
コーヒー・ウーロン茶・カルピス

★夜
パプリカマリネ・ポテトクレイジー・切り干し大根煮・ブロッコリー卵のおかかマヨ・エリンギ焼き
↑すべて味見程度
マッコリ(サイダー割り)

*****

今日はワンオクのライブ抽選の申し込みと
ファンクラブ的な役割をする写真集の申し込みをした。

先日から気になってたけど、ようやくやれて良かった♪
ライブ抽選申し込みは今週末まで。
うっかり忘れをしないか心配で心配で(笑)

あとは発表を待つだけ♪♪ドキドキ(≧∇≦)

*****

タンス2つをリサイクルショップに売ることになっていた。
あとは都合の良い日を連絡するだけだったのに
11月になってしまった(^^ゞ

それもようやく連絡をして、今週末引き取りに来てもらう事に。
うちのは胸の高さくらいの引き出し式タンス。
同じデザインが2つ。子供たちが使っていた。

そこのリサイクルショップでは
観音開きのタンスはNGだそうです。
引き取りOKで良かったぁ。

捨てるとなると処分費がかかるからね(^^ゞ
引き取りしてもらえるだけでも有り難い♪♪






コメント
ももこ
2016年11月7日 10:29
当たると良いね(o^^o)
くじ運の強い長女の名前を使う?って聞きたくなっちゃう(笑)
彼女、舞台の最前列中央とかに当たってるんだよ。
昔はジャニーズのレアな応募券集めて当たる景品とか。
オークションに出したらたかそうなものなんだよね。

ごみ処理券、買うのを思い出した(^^;
300円なり〜〜
2016年11月7日 19:40
ももこさん♪
くじ運とかもモッテル人っているのよねぇ(^^♪
羨ましいわっ!
知り合いでいたもん。私こういうの当たるんだって言ってるそばから、ビンゴを当てた彼女(^。^)

粗大ゴミ300円?こっちは500円(^^ゞ

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

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2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.8kg -4.4%
現在49.3kg 28.9%
あと1.3kg あと1.9%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 50.0s

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 52.1s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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